Akşamdan kalmalığa ne iyi gelir?

Ara sıra alkolün dibine vurmak isteyebilirsiniz. Bunu yapmak için size özel gün, tatlı bir cumartesi gecesi, keyif veyahut biraz keder lazımdır. Veyahut anlamsız yere yalnızca biraz rahatlamak için başlayıp sonrasında alkolü fazla kaçırdığınız olur. İşte bu gibi halde 'bir daha içmeyeceğim' sabahlarınıza ‘merhaba’ dersiniz.

Normal zamanda hücrelerimizde su ve madde miktarı eşittir. Fakat alkol tüketmeye başladığımızda hücrelerimizdeki madde miktarı artar. Sınırları zorlamadığınız zaman bu artış sizi rahatlatır. Lakin siz sınırları zorlarsanız hücrelerinizdeki madde artışı üst seviyelere çıkacaktır. Bu artışla beraber bir sonraki sabah yataktan kalkmakta zorlanacaksınız. Ayrıca gözlerinizi baş ağrısıyla açabilirsiniz. Peki buna nasıl engel olabiliriz?

Günün ilk saatlerinde ağır yemekler ve kahve tüketmeyin. Akşam, olan tüm enerjinizi harcadınız. Uyandığınızda da ağır ve yağlı gıdalar tüketirseniz (poğaça dahil) zaten olmayan, sizi zar zor ayakta tutan enerjinizi de sarf etmiş olacaksınız. Ortada sallana sallana dolaşmamak için aç olsanız dahi biraz sabredin ve günün ilk saatlerini sıvı gıdalar tüketerek geçirin. Şurada çorbanızı da içtikten 30/45 dk sonra katı gıdalar tüketebilirsiniz. Yemek yedikten sonra da soda tüketerek hazmı kolaylaştırıp vücudunuzun fazla enerji kaybetmesini engelleyebilirsiniz. Ek olarak çok minarelce zengin olan sodadan vücudunuzun ihtiyacı olanları alabilirsiniz. Bu uygulamalarla mideniz rahatlayacak ve vücudunuz düzgün olarak çalışmaya başlayacaktır. Bu düzelme ve rahatlamayı hissettiğinizde kahvenizi içebilirsiniz. Filtre kahve çok etkili olmaktadır. Yapabileceklerimizi özetleyecek olursak:

Dün yüksek oranda alkol tükettiniz ve bugün uyandınız. İlk önce yataktan kalkmak istemeyebilirsiniz. Ama daha çok uyumak sizi daha çok hantallaştıracaktır. Duş almak sizi kendinize getirebilir. Bu akşamdan kalma haline engel olmak için akşam sınırları ne kadar zorladıysanız bugün de sınırları o kadar zorlamalısınız. Kalkamadığınız yataktan iki dakikalığına kalkıp ilk önce bir bardak su içmeniz gerekmektedir. Akşam vücudumuzun kaybettiği su ihtiyacını bu biçimde tamamlayabilirsiniz. Uyumaya devam edecek olsanız dahi minimum bir bardak su için. Uyandıktan sonra yemek yemek istemeyebilirsiniz. Bu halde da yine vücudumuza sıvı takviyesi yapın. Sıcak bir çorbayla bunu takviye edebilirsiniz. İster evde olsun, ister işte olsun bunu çok kolay uygulayabilirsiniz. İki dakikada hazırlayabilecek olduğunuz kolay çorbalar var olan. Kahve içer gibi çorbanızı içebilir bir yandan açlığınızı bu biçimde giderebilirsiniz.

Uyandığınızda yataktan kalkmaya gayret edin ve  yine su takviyesi yapın.

Hafif yemekten sonra soda için. Hazmı kolaylaştırıp gereken mineralleri almanıza yardım eden olabilecektir.

Gün içinde esnemeye başlarsanız çokça soğuk su ile yüzünüzü yıkayabilirsiniz.

Son olarak, yıkılmayın ve ayakta kalın.

Akşam yatmadan önce biraz su tüketmeniz uyandığınızda baş ağrısı yaşamamanızı sağlayacaktır.

Sabah katı gıdalar tüketmekten kaçının. Çorba hem midenizi fazla zorlamaz hem açlığınızı giderir.

Midenizin rahatladığını hissettiğinizde kahvenizi içip doping etkisi yaratabilirsiniz. Filtre kahve çok etkili olmaktadır 

Duş almak çok etkili olmaktadır. Önce dayanabileceğiniz kadar sıcak suyun altında kalın daha sonrasında ise tam tersi soğuk suyu açın ve dayanabileceğiniz kadar soğuk su ile duşunuzu alın. Bu biçimde bedeninizi ve duyularınızı uyaracaksınız.