Zayıflatan sporlar

Beslenme planınızı, sporla destekleyerek çok çabucak istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz.

6. Basketbol

Basketbol, hızlı ve tempolu çok hareketi bir araya getirir. Basketbol oynayarak bir saatte averaj 500- 600 kalori harcayabilirsiniz.

5. Aerobik Egzersizler

Hafta içinde 3 defa, asgari otuz dakika boyunca yapacağınız aerobik egzersizleri, kısa zamanda kilo vermenize yardım edebilir.

2. Yüzme

Yüzme bütün vücudumuzu çalıştıran ve kalori yakımını hızlandıran etkili sporlardan biridir. Alt ve üst karın kaslarını çalıştıran yüzme, benzer zamanda etkili aerobik egzersizi de sağlamaktadır. Yüzme ile yakabileceğiniz kalori kullandığınız tekniğe göre değişiklik gösteriyor. Kelebek yüzme, en fazla kalori yaktıran teknik. Kelebeği, kurbağalama ve serbest stil takip ediyor.

4. Ağırlık Çalışma

Yağ yakmak için, kas yapmayı deneyin. Kas geliştirmek için yapılmış olan ağırlık çalışmaları devamında, vücut hiçbir şey yapmasanız bile 48 saat süresince kalori yakmaya devam eder.

7. Tenis

Tenis de basketbol gibi çok hareketin birleşiminden oluşur. Tenis oynayarak bir saatte averaj 300 kalori yakabilirsiniz.

İşte, en fazla kalori yaktıran ve zayıflatan 10 spor!

1. Koşu

Koşu, en yoğun kalori yakılan sporların başında geliyor. Üstelik hiçbir özel ekipmana ihtiyacınız yok. Bir çift spor ayakkabı ile hızlı halde kilo verebilirsiniz.

Koşunun hızı ve kilo, yakılan kalori miktarını belirler. Koşuya yeni başlayacaksanız, aynı zamanda hem hızı aynı zamanda koşulan mesafeyi arttırmaya çalışmayın. Daima mesafeye odaklanın. Vücudunuz güçlendikçe hızınız da kendi kendine artacaktır.

8. Yürüyüş

Koşu sizin için fazla geliyorsa veyahut eklem rahatsızlıklarınız var ise yürümeyi deneyin. Mesafe, kilo, yürüme hızı gibi faktörlerin yakacağınız kaloriyi belirlediğini de hatırlatalım.

3. Bisiklet

Hem eğlenceli aynı zamanda kalp dostu. Bisiklet sürmek, en iyi kardiyo egzersizlerinden biridir. Hafta içinde minimum 3 gün, asgari 30 dk bisiklet sürerek hızlı halde kilo verebilirsiniz.