Su tüketimini artırmanın yolları
Telefona alarm kurarak da su içmek gerektiğini kişiler kendine hatırlatabilir. Böylelikle gün içindeki yoğun atmosferde su içmek ihma...
Besinlerin parçalanması başta olmak üzere cilt sağlığı ve kemik gelişimi için gereken olan su, günlük olarak belli bir oranda tüketilmelidir. Bu miktarın altında su tüketen kimselerin sağlıklı biçimde yaşamına devam etmesi mümkün değildir. Yoğun iş temposunda su içmeyi unutan ya da az tüketen insanların bazı tavsiyelere uyması gerekebilir.
Telefona alarm kurarak da su içmek gerektiğini kişiler kendine hatırlatabilir. Böylelikle gün içindeki yoğun atmosferde su içmek ihmal edilmemiş olur. Bununla beraber günümüzün gelişen teknolojisiyle beraber akıllı telefonlara indirilen uygulamalar hasebiyle su içilmesi gerektiğini hatırlatan uygulamalar da kullanılmaya başlanmıştır.
Su tüketiminin artırmanın yollarından birisi sabahları uyanır uyanmaz su içme alışkanlığı kazanmaktır. Bunu yapmak için yatağın yanına bir bardak su konulabilir. Sabahları bir şey yemeden önce içilen su, sindirim sisteminin rahatlamasına ve gece boyunca kuru kalan cilde iyi gelir. Kadınların ve erkeklerin gün içinde 2,5 litre su tüketmesi gerekmektedir. Bunu yapmak için günün ilk anından başlayarak su içilmesi akılda tutulmalıdır.
Çay ve kahve tüketimi vücudumuzun nem oranını düşürür. Bu ürünler diüretik içecekler olduğundan ötürü vücudumuzdan su atılmasını hızlandırır. Pek çok kimse su içmek yerine çay yahut kahve içerek bu ihtiyacın karşılandığını düşünür. Bu alışkanlık hayli yanlıştır. Çay ve kahveyi bolca tüketen kişiler su tüketimini de artırmalıdır. Çay ya da kahve içilmesinden sonra muhakkak iki bardak su içilmelidir. Bu alışkanlık edinildiğinde zaman içinde günlük su tüketimi normal seviyelere ulaşır.
Şişede ya da sürahide bulunan su içine yarım limon sıkılarak suya farklı lezzet katılabilir ve C vitamini yönünden zenginleştirilebilir. Limonu sevmeyen kişiler ise salatalık veyahut taze nane yaprakları ekleyebilir. Haziran ve temmuz ve ağustos aylarında bu karışımı buzlu içmek su içmeyi daha fazla sevdirecektir.
Özel olarak yaz mevsiminde karpuz ve kavun gibi meyveler bolca su alınması konusunda hayli önemlidir. Bu meyvelerin gün içinde bolca tüketilmesi vücudumuza su alınmasını kolaylaştırır.
Öğünlerde sürekli su bulunmalıdır. Sabah kahvaltısı başta olmak üzere öğlen ve akşam yemeklerinde masada sürahi veyahut şişe ile su bulunması kişiye su içmesi gerektiğini hatırlatacaktır.
Renkli pipetler ve renkli bardaklar kullanmak da su içmeyi keyifli hale getirebilir. Görünüş yönünden dikkati çekerek su içmeyi hatırlatmaya yardım etmektedir.