Regl sancısı nasıl geçer?

Adet sancısı, adet öncesi veya adet olurken çoğu kadının sıkça yaşadığı rahatsızlıklardan birisidir. Kadınların takriben %50'si kasıklarda başlayan kramp biçimindeki şiddetli ağrılardan şikayetçidir. Bunlardan %10'luk dilimde olanlar ise günlük aktivitelerini yerine getiremeyecek kadar sancılı bir dönem geçirmektedir. Hal böyle olunca kadınlar ağrı kesilerin dışında çözümler aramaya başlamışlardır. Peki adet sancısına ne iyi gelir, böyle zamanlarda ne yapılmalıdır?

Adet zamanında; et, balık ,karaciğer, kuru baklagiller, fındık, fıstık, susam gibi yağlı tohumlar, koyu yeşil yapraklı yeşil sebzeler ve tahıl tüketmek oldukça yararlıdır.

Gerginliği azaltması açısından düzenli uyku da önemlidir.

Çok şiddetli ağrılarda ilk seçenek olarak ağrı kesiciler tercih edilse de; en başta kasık bölümüne, ayaklara yahut bel bölümüne uygulanan sıcak havlu yahut ılık su torbası koymak başka bir alternatif yöntemdir. Şurada dikkatli olunması gerekli olan nokta, sıcak su uygulamasının en direkt karına uygulanmamasıdır. Çünkü karında olabilecek iltihap tehlikesi var ise yayılabilir ve tehlikeli sonuçlar doğurabilir.

Kasık veya bel bölümüne yapılmış olan masaj ağrının dinmesine yardım edebilir.

Ağrıları dindirmek için ağrıyan bölgenin altında yoğurma biçimindeki masaj birebir etkili yöntemdir.

Böyle anlarda sigara içilmemeli, kafein içeren içeceklerden uzak durulmalı ve yağlı yiyecekler tüketilmemelidir.

Nefes ve kasları güçlendirici düzenli egzersiz yahut spor iyi gelebilir.

Adet döneminden önce şiddetli baş ağrısı, karında şişlik gibi sorunlar var ise, adet olmadan bir hafta önce tuz kısıtlaması getirmek yararlı olacaktır.

Maydanoz, ıhlamur, kuşkonmaz gibi idrar söktürücü yiyecekleri tüketmek de vücutta böyle anlarda oluşabilecek ödemi atmakta yardım eder.

Böyle zamanlarda yapılmış olan sıcak banyo ağrıların azıcık daha dinmesine yardım eden olabilecektir.

Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir?

Limon çayına balla beraber ilave edilen tarçın da hem boğaz ağrılarına aynı zamanda adet sancılarına iyi gelir.

Yüksek miktarda B6 vitamini içeren muz ağrıları büyük oranda dindirmektedir.

Hafif adet sancılarını önlemek için zencefil ve papatya karışımı çay içmekte yarar var. Zencefil bitkisi, sancıyı hafifletmeye yararken; papatya da vücudumuzun gevşemesini sağlayacaktır. Her şeyden önce zencefil kökünü kaynatıp sonra papatyayı üstüne ekleyin ve beş dakika demlenmesini bekleyin. Süzdükten sonra 3 fincan tüketebilirsiniz.