Nasıl koşucu olunur?

Koşu sporcusu olmaya karar veren bir kişi her şeyden önce gereken sağlık kontrollerinden geçmelidir. Nefes yollarında ve kalbinde bir...

 

En basit tanımıyla koşu sporu belli tempo ile ayaklarla ileri hareket etme sporudur. Vücut sağlığı için hayli önemlidir. Ek olarak bir atletizm dalıdır. Bilinen en eski koşu yarışları Eski Yunanistan’da Olimpiyat oyunlarında yapılmıştır. Koşu yarışlarında başarının sırrı uzun bir zaman ve düzenli antrenmanlardır.

Koşu sporcusu olmaya karar veren bir kişi her şeyden önce gereken sağlık kontrollerinden geçmelidir. Nefes yollarında ve kalbinde bir rahatsızlığı olmayan kişi koşu sporuna başlayabilir. Sağlık problemleri olmayan her yaştaki kişi koşu yapabilir.

Koşu sporu her mevsim yapılabilmektedir. Mevsim koşullarına münasip kıyafet ile sporcu kendini korur. Koşucular soluyabilen kumaştan yapılmış giysiler tercih etmelidir. Koşu sonra kıyafet bakımı, kıyafetin ömrünü uzatacaktır.

Koşucu kendini yeterli gördüğü zaman yarışmaları takip ederek katılım gösterebilir. Bazı yarışmalar güncel sağlık durumu belgesi istemektedir. Bir sağlık sorunu bulunmayan sporcular koşu başvurusu yapabilirler. Bazı yarışmalar ise ek olarak sporcudan, sporcu lisansı istemektedir. Lisans çıkartmak isteyen sporcunun bir kulübe bağlı olmasına gerek yoktur. Ferdi lisans Gençlik ve Spor Bakanlığı’nca verilir. Güncel sağlık raporu, vesikalık fotoğraf, kimlik fotokopisi ile lisans başvurusu yapılmaktadır 

Yarışma ve maratonlara hazırlanan bir sporcu tecrübeli antrenör ile çalışmalıdır. Antrenör antrenman planı hazırlayacağı gibi koşucuya motivasyon sağlamaktadır. Atlet uyku düzenine dikkat göstermelidir. Uyku bedenin dinlenmesini sağlamaktadır. Beslenme de yapılmış olan antrenman kadar önem teşkil etmektedir. Koşu mesafesine göre protein ve karbonhidrat alımı önemlidir. Atlet koşu dışında başka spor dallarından sporlar yaparak dayanıklılığını arttırabilir. Koşu esnasında hızlanmak kadar hızda ki devamlılıkta önemlidir. Koşucu vücut sağlığına dikkat göstermelidir ve sağlığı tehdit eden maddelerden uzak durmalıdır. Koşucunun masaj yaptırması yorulan kaslara iyi gelecektir.

 

Rüzgarlı ve yağmurlu havalarda su geçirmeyen termal üst katman kullanılmalıdır. Koşu sporunun sağlıklı biçimde yapılmış olması için gerekli olan en ehemmiyetli araç koşu ayakkabısıdır. Koşucu kendi ayak yapısına münasip koşu ayakkabısı seçimini yapmalıdır. Ek olarak bere, eldiven soğuk havalardaki antrenmanlarda koşucunun vucut sıcaklığını korumasına yardım eden olabilecektir. Koşucu renkli kıyafetler seçerek koşacağı alanda kendini belli etmelidir. Ek olarak akşam yapılmış olan koşularda fosforlu malzemelerden yapılmış aksesuarlar takılabilir. 

 
 
 

Dilerseniz bir sonraki konumuz olan Paten nasıl yapılır? adlı yazıyı inceleyebilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?