Masa başında çalışanların karşılaştığı hastalıklar

Günün çoğunluğunu masa başında çalışarak geçirmek çok sağlık sorununu da yanında getirir. İskelet sisteminde ve kaslarda ağrılar ortaya çıkabilir.

Sindirim Bozuklukları

Uzun zaman hareket etmeden benzer pozisyonda oturan kimselerde sindirim bozuklukları görülmektedir. Hassaten yemek molalarından sonra hareket etmeden sandalyede oturmaya devam etmek sindirim bozukluklarına davetiye çıkarır. Sindirim sistemi rahatsızlıklarını önlemek için yemek molalarından sonra kısa yürüyüşler yapılabilmektedir, rezene yeşil çay gibi sindirimi kolaylaştıran bitki çayları içilebilir. Ek olarak masa başında çalışan kimselerin lifli yiyecekler yemeleri ve hafif beslenmeleri de sindirim bozukluklarını önlemeye yardımcıdır. 

Duruş Bozukluğu

Sandalyede uzun saatler boyunca oturan insanlarda duruş bozukluğu görülebilmektedir. Dik durmak ve doğru oturmak duruş bozukluğunu önlemektedir 

Bel ve Sırt Ağrıları 

Masa başında çalışan insanların en çok karşılaştığı sağlık problemleri bel ve sırt ağrısıdır. Günün çoğunluğunu sandalyede oturmak suretiyle geçirmek zorunda olan kişiler hareketsizlikten ve yanlış oturuş biçiminden ötürü bel ve sırt ağrılarından şikayet ederler. Bu ağrılar hafife alınmamalı, hissedildiği anda kişi kendini izlemeli ve 1 haftadan uzun süren ağrılarda muhakkak doktora gitmelidir.

Kronik bel ve sırt ağrılarından korunmak için sandalyede maksimum 1 saat devamlı oturulmalı, mümkün olduğu kadar sık kısa yürüyüşler yapılmalıdır. Sandalyede oturur iken muhakkak dik oturulmalı ayakların yere değdiğinden ve dizlerin yere doksan derecelik bir açıyla durduğundan emin olunmalıdır. 

Boyun Düzleşmesi

Masa başında çalışanların karşılaştığı diğer ortopedik sorun boyun düzleşmesidir. Boyun ağrıları, boyun hareketinin kısıtlı olması ve halk içerisinde "kilitlenme" olarak da bilinen boynu sağa sola çevirememe gibi belirtiler görüldüğünde doktora başvurulması gerekmektedir. Boyun düzleşmesinden korunmak için masa başında oturan kişiler bilgisayar kullanıyorsa ekranın göz hizasında olmasına dikkat etmeli, boynu zorlayacak pozisyonda uzun zaman durmaktan kaçınmalıdır.

Göz Kuruluğu

Masa başında çalışan kişiler uzun zaman bilgisayar ekranına bakıyorlarsa göz kuruluğu oluşabilir. Gözlerde batma, yanma, kaşıntı, bilhassa rüzgarlı havalarda gözlerde hissedilen rahatsızlık göz kuruluğunun başlıca belirtileridir. Göz kuruluğu olan kişiler göz doktoruna görünmeli, doktorun vermiş olduğu göz damlalarını düzenli şekilde kullanmalıdır. Bu durumdan kaçınmak için kullanılan bilgisayarların ekran parlaklığının azaltılması, mümkün ise uzun zaman ekrana bakmamak ve gözleri dinlendirmek önemlidir.