En iyi duruş egzersizleri

İyi bir duruşa sahip olmak, vücudunuzun çokca bölümünün durumunun duruşunuza bağlı olmasından ötürü önemlidir. Kötü duruş omuz, boyun ve sırtınızda ağrılara neden olabilir. Kötü duruşa sahip olan bir kimse yalnızca çaba sarf ederek duruşunu geliştirebilir. Dik oturmak ve dik yürümenin yanında yapabileceğiniz bazı egzersizler de var olan.

Üst Vücut Egzersizleri

Diğer bir duruş egzersizi için, bir önceki egzersizde olduğu gibi tekrar kafanızı ve kulaklarınızı hizaya getirin. Tekrar kollarınızı havaya kaldırın. Ama bu sefer kürek kemiklerinize dokunmak için kollarınızı indirdiğiniz zaman, yavaş hareket edin. Kollarınız omuzlarınıza doğru hareket ederken 10’a kadar sayın. Kürek kemiklerinizi dokunduktan sonra tekrar 10’a kadar sayarak kollarınızı kaldırın. Bu egzersizi tekrarlarken kulaklarınızı ve omuzlarınızı hizada tutun.

Omuzlarınız ve kulaklarınızın benzer hizada olması için kafanızı düz tutun. İki kolunuzu da kulaklarınızın yanında olabilecek biçimde dümdüz havaya kaldırın. Kulaklarınızı ve omuzlarınızı hizada tutun. Kollarınızı aşağıya eğerek kürek kemiklerinize dokunun. İki kol için aynı zamanda 10 tekrar yapın. Daha sonrasında her kol için tek tek 10’ar tekrar yapın.

Duruşu geliştirmek için güçlendirilmesi gerekli olan kaslardan bazıları da boyun ve omuz kaslarıdır. Bu kaslar üstüne çalışmak esnekliğinizi arttırmaktadır ve zayıf kasları güçlendirir.