El masajı nasıl yapılır?
Masaj esnasında çok fazla güç ve baskı uygulamaktan kaçının. Uygulayacağınız tüm hareketleri yavaşça yapın. Böylelikle ters bir harek...
Vücudumuzun kan dolaşımı için faydalı olan el masajı kişiyi rahatlatıcı etkisi ile öne çıkar. Kişinin ihtiyacına göre uygulama sıklığı hafta içinde yahut ayda bir olarak farklılık gösterebilir. Uygulama esnasında masaj yağı kullanmanız gerekmektedir. Böylelikle masajı daha kolay biçimde yapabilirsiniz.
Masaj esnasında çok fazla güç ve baskı uygulamaktan kaçının. Uygulayacağınız tüm hareketleri yavaşça yapın. Böylelikle ters bir hareket yapma ihtimalinizi de en aza indirmiş olursunuz. Masaj bitince elinizde kalacak yağı yıkamanıza gerek yoktur. Ayrıca cildinizin nemlenmesi için de yararlı olacaktır. El masajı da dahil olmak üzere bütün masajların, bu konu hakkında uzman olan kişiler tarafından yapılmış olması tavsiye edilir.
Masaja elin üstünden başlayabilirsiniz. Avuç içi altta olabilecek biçimde tutarak daire çizen hareketler yaparak masaja başlayıp, uyguladığınız bu işlemle bölgenin ısınmasını da başlatabilirsiniz. Benzer halde tutmaya devam ederek bilek üstüne de sırası ile enlemesine düz çizgiler çeker gibi çok bastırmadan baş parmağınızla sıvazlayabilirsiniz ve dairesel hareketler ile yine bilek üstünü ovabilirsiniz. Bu biçimde lenfler açılmaya başlayacaktır. El tarak kemiklerinin de arasından, boylamasına çok bastırmadan düz halde sıvazlayabilirsiniz. İki elinizi kullanarak, masaj yaptığınız elin iki yanından tutarak esnetin ve baş parmaklarınızla yine daire çizen hareketler yaparak ovalayın.
Buraya kadarki hareketleri birkaç kere tekrar yapınca parmakların olduğu kısma geçin. Sırası ile her bir parmağa ve tüm parmaklar için başından sonuna bütün parmak boyunca, kemiklerine baskı yapın. Sonra avuç içi yukarıya bakacak halde çevirin ve bir elinizi yumruk yapıp avcun içine bastırarak avcunuzu daire çizen hareketler yaparak döndürün. Parmak köklerindeki boşluklara hafif baskı uygulayın. Yalnızca parmak uçlarını, parmaklarınızla sıkıştırın ve bu işlemi de her bir parmak için birkaç kez tekrarlayın. Sonra parmaklarınızı masaj yaptığınız kişinin parmaklarıyla birleştirin ve diğer elinizle de bileği destekledikten sonra elinizi öne, arkaya hareket ettirin. Nazik bir şekilde daire de çizebilirsiniz.
Şurada dikkatli olmanız gerekli olan ellerinizi çok fazla yağlamamanızdır. Bu masajın etkisini azaltacaktır. Eğer yağın fazla olduğunu düşünüyor iseniz kağıt mendille fazlasını alabilirsiniz. Kullanabileceğiniz yağlara misal olarak; narin yahut problemli cilt tipine sahip olan biri için papatya yağı önerilebilir. Eğer romatizma ağrısı nedeniyle bir masaj uygulanacaksa bu işlem için de yasemin yağını tercih edebilirsiniz.