Diz nasıl bantlanır?

Dizi bantlamak, spor esnasında ya da incinme sonra oluşan diz ağrısını azaltmak, iyileşmesine yardım eden olmak ve bir taraftan da günlük aktivitelerin devamını sağlamak için etkili tekniktir. Diz kapağı, ön ya da iç yan bağ problemleri için diz bantlanabilir. Ön çapraz bağ, yaygın olarak incinen kısımdır. Bu hal için diz bantlama oranla basittir ve nasıl yapılacağını öğrendikten sonra fazla zaman almaz.

Tüyo & Uyarılar

Tam anlamıyla bantlanması gerekli olan yer anatomik yapınıza ve sakatlığınızın haline bağlıdır. Tavsiye almak için bir spor hekimliği uzmanı veyahut tıp doktoruna danışın.

Talimatlar

Elastik bandajı yapıştırmak amaçlı daha iyi bir yüzey oluşturmak için jiletle epilasyon yapın. Tıraşlamak istemiyorsanız, alt sargı kullanın.

Diz kapağının takriben 15 cm üstünden başlamak suretiyle malzemeyi dizinizin çevresine sarın. Bütün diz bölgesini sardıktan sonra dizinizin 5-7 cm aşağısına kadar sarma işlemine devam edin.

Dizin alt ve üzerine tutturucu bant takın. Minimum beş cm eninde elastik yapışkan bandaj kullanın. Dizin üstünden başlayın böylelikle bandın sonu diz kapağınızın 5 cm yukarısına gelir. Tutturucu bandı asgari bir kez dizin çevresine dolayın ama iki kere sararsanız daha iyi olur. Sonra dizin altına bir tutturucu yapıştırmaya başlayın. Böylelikle bandın başı diz kapağının 5 cm aşağısında kalır. Minimum bir kez çevresine sarın.

Bantla bir X oluşturun. Ön çapraz bağı desteklemek için diz kapağının orta tarafına iki şerit yapıştırmanız gerekmektedir. Öncelikle 15-20 cm elastik bandaj şeritlerini alın ve aşağıdan yukarı doğru yapıştırın. Diz kapağının aşağısındaki alt tutturucu banttan başlamak suretiyle üst bandın iç tarafına doğru yapıştırmaya başlayın.

Alt tutturucu bandın iç bölümünden üst bandın dış tarafına doğru başka bir şerit yapıştırın. Bant, dizin orta tarafında bir X oluşturacak. Sağlamlaştırmak için bandajın üst tarafına birkaç çinko oksit bant şeridi yapıştırın.

Alttaki tutturucu banttan başlamak suretiyle, takriben 15 cm uzunluğunda çinko oksit bant şeridini yukarı doğru, alt tutturucu bandın en alt bölümünden en üzerine kadar yapıştırın. Bandı gerin ve dizin iç bölümünden dışa doğru basınç uygulayın. Sonra üst tutturucu bandın en aşağısından en üstteki tarafına kadar başka bir çinko oksit şerit yapıştırın.

Asıl tutturucu bantları sağlamlaştırın. Bantlama işlemini bitirmek için, bütün bantlanan bölümleri korumak amaçlı alt ve üst tutturucu bantlara bir kat daha elastik yapışkan bant çekin. Çevresine az bir kat sarın fakat iki veyahut üç kere sarmanız bantlanan bölümleri daha iyi koruyabilir.

İhtiyacınız Olan Şeyler

Jilet ya da alt sargı

Elastik bandaj

Esnek olmayan çinko oksit bant