Kondisyon bisikleti nasıl çalışır?
Bisiklete binen kişi, oturmak suretiyle pedal çevirmez. Çoğu spin dersinde eğitim planları devamlı farklılaşan yüzeyler yoluyla gerçe...
Yüksek Oranda Kalori Yakımı
Kondisyon bisikletleri yoğun kardiyo antrenmanlarında kullanılan özel bisikletlerdir. Kimi spor salonlarında, üstünde saatte 500 kalori civarı yakmak üzere ter döken şahısların bulunmuş olduğu onlarca kondisyon bisikletiyle dolu, sadece bu amaç için kullanılan odalar görebilirsiniz. Kondisyon bisikletlerinin bu kadar fazla kalori yakması tasarımlarıyla ilgilidir.
Kondisyon Bisikleti Kullanımı
Bisiklete binen kişi, oturmak suretiyle pedal çevirmez. Çoğu spin dersinde eğitim planları devamlı farklılaşan yüzeyler yoluyla gerçek bisiklet yolculuğunu taklit etmek üzere tasarlanmıştır. Katılımcılara kimi kez ayağa kalkarak pedal çevirme, çömelme pozisyonunda pedal çevirme gibi talimatlar verilir; ve bunları arka arkaya yapmaları da istenebilir. Buna spin dilinde ‘zıplamak’ denir. Bisikletçiler, spin derslerinin, tepeye çıkmaktan hızlı inişe kadar, gerçek bisiklet deneyimine benzemesi için çark gerginliğini ayarlayabilir.
Spin Bisikleti Yapısı
Bisikletler kişinin ağırlığını taşırken devamlı çevrim hareketine olanak sağlayabilecek güçlü yapı ve özel tekerlek dizaynını birleştirir. Kondisyon bisikletinin tekerleği pedalların bulunmuş olduğu çarka bağlıdır.
Çarkın direnci, selenin ön bölümünde yahut gidonun ortasında bulunan bir kontrol tekerleğiyle ayarlanabilir. Pedalların üst tarafında bisikleti kullanan kişinin yüksek hızda çalışırken ayaklarının kaymaması için için cırtcırtlar bulunmaktadır. Kondisyon bisikleti sabit olduğundan arka tekerlek bulunmaz. İskelet, vücut pozisyonunun ve hızın devamlı değişimine karşı sağlam olması için sağlam çelik malzemeden yapılmaktadır. Sele normal bisikletlerde bulunandan küçüktür ve kondisyon bisikletine yeni başlayan çoğu kişiye rahatsızlık vermektedir.
Kondisyon Bisikleti Ayarları
Fotoğraf: Kris Krüg
Spin bisikletlerinin pek çok kimse tarafından kullanılması ve her alet gibi aşınması nedeniyle derse başlamadan önce eğitmen bisikletinizi ayarlamanızı isteyebilir. Bu ayarları, kollarınız veyahut beliniz siz ayaktayken gerilmeyecek halde yapmaya dikkat gösterin. Pedal bantları ayağınız uyuşmayacak kadar gevşek, ayağınız kaymayacak kadar sıkı olmalıdır. Bunun dışında, kontrol tekerleğinin düzgünce direnç ayarlarını yapıyor olmasını sağlamak da bisiklet ayarları dahilindedir.