Yoga ile doğumun faydaları

Yoga, hareket ve nefesin birlikte uygulandığı bir tür meditasyon olarak tanımlanabilir. Normal yaşantıda da olduğu gibi, rahatlamaya en ihtiyaç duyulan hamilelik zamanında sıkça uygulanan bir akım şekline gelmiştir.

Hamilelik yogasının yararları nelerdir?

Hamilelik döneminde yoga, ilk üç ay düşük tehlikesi olabileceği için 4. aydan başlayarak doktor gözetimi altında yapılmalıdır. Normal dönemlerde yapılabilen bütün hareketler, hamilelik zamanında yapılmaya münasip olmayabilir. Bunu yapmak için profesyonel bir yardım alınmalı veyahut öğretici kitaplar ve DVD’ler edinilmelidir.

Yoga hasebiyle kazanılan esneklik ile vücudumuzdaki gerilim azalır. Gebeliğin ileri aşamalarında hareketlerin kısıtlanmasını önlemektedir. Enerji seviyesini arttırarak yorgunluk hissini ortadan kaldırır.

Gebeliğin son evrelerinde oluşan ödemleri önlemek için yoga şarttır. Çünkü yogayla beraber kan dolaşımı artar.

Doğum esnasında ve devamında oluşabilecek travmatik riskleri minimuma indirir.

Hamilelikte oksijen ihtiyacı artar. Yoga, doğru nefes tekniklerine dayandığı için akciğerin nefes kapasitesini arttırır. Solunum sistemini güçlendirerek oksijen yetmezliğini ortadan kaldırır.

Ekstrem kilo alımlarını engeller, olması gerektiği kadar kilo alımını sağlamaktadır.

Omurgadaki şekil değişikliğinden kaynaklı duruş bozuklukları düzeltilebilir. Kasları gevşetir, sırt, bel ve bacak ağrılarında iyileşme sağlamaktadır.

Gebelikte korku ve stresi yaşamınızdan uzak tutmayı sağlamaktadır. Bu gibi bütün ruh halleri bütün metabolizmayı etkilemektedir ve anne karnındaki bebek de bu durumdan etkilenir. Anne adayı nasıl bir ruh durumu içindeyse, bebek de kendini dünyaya o biçimde hazırlar.

Hamilelik zamanı oluşabilecek göğüs sarkmalarının önüne geçilebilir.

Normal doğum şansını arttırır.

Hamilelik devamında düzenli bir biçimde yapılmış olan yoga hasebiyle stres yönetimi sağlanmış olur.

Hamilelik sonrası vücudumuzu eski formuna kavuşturmak için yoga programına devam edilmelidir.

Mide bulantısı, kramp, uykusuzluk gibi problemleri azaltmada yardımcıdır.

Hamilelik döneminde sinirlerin gevşemesini sağlamada ve ani duygu patlamalarına engel olmada birebirdir. Yoga yapan anne adayı, stresten uzak sağlıklı hamilelik zamanı geçirir. Bebeğimizin beyin gelişimi için de annenin ruh halinin ne kadar önemli olduğunu hatırlatmakta yarar var.