Kardiyonun faydaları
Kan şekeri seviyesindeki değişikliklere son derece duyarlı olan diyabet hastaları için kardiyovasküler egzersizler, kan şekerin daha ...
Kalp atış hızını ve kan dolaşımını artıran hareketlere, genel bir tanımlama olarak kardiyovasküler egzersizler veyahut kısa adıyla kardiyo denilir. Kardiyo egzersizlerinin gayesi kalbi güçlendirmektir. Kaslardan oluşan kalp, vücut için en ehemmiyetli fonksiyonlardan biri olan kan dolaşımından sorumludur. Kas yapısı güçlenen kalp, güçlü kalp anlamına gelir. Kalp kasları güçlü olduğunda, kalbin tek seferde pompaladığı kan, vücutta daha uzun mesafede ilerler.
4. Diyabet yönetimini kolaylaştırır.
Kan şekeri seviyesindeki değişikliklere son derece duyarlı olan diyabet hastaları için kardiyovasküler egzersizler, kan şekerin daha iyi kontrole edilmesine yardım eder. Düzenli kardiyo egzersizi yapan kimselerde, kan şekeri seviyesindeki değişim daha az gerçekleşir ve kaslar glukozu çok çok etkin bir biçimde kullanır.
Kardiyo egzersizleri, çoğu kişinin kalori yakmak için kullandığı bir yöntem olsa da kişiye münasip hazırlanmış bir kardiyo programı ile kan şekeri kontrolünden iyileşen ruh durumuna kadar çok fayda sağlanabilir.
1. Kalp sağlığını destekler.
Kardiyonun çok önemli faydası kalp damar sağlığını güçlendirmesidir. Merdiven çıkarken zorlanmak, yürüyüşlerde soluksuz kalmak kalp kaslarını yeteri miktarda çalıştırmadığınızı göstermektedir. Düzenli uygulanacak kardiyo programı ile kalp daha hızlı kan pompalamaya başlar. Güçlenen kalp kasları vücut performansında artış sağlamaktadır. Özel olarak ilerleyen yaşla beraber görülebilen kalp hastalıklarına yakalanma riskine karşı, kardiyo egzersizleri etkili yöntemdir.
3. Ruh halini iyileştirir, hormonal aktiviteyi artırır.
Kardiyovasküler egzersizler vücudumuzdaki hormonsal profili ciddi anlamda değiştirir. Egzersiz ile salınan ‘’mutluluk hormonları’’ bireyin kendisini daha iyi hissetmesine ve iştahını kontrol altında tutmasına yardım eder. Salgılanan endorfin hormonu, stres hormonu olarak da bilinen kortizol hormonunun etkilerini azaltır ve ruh durumunu iyileştirir.
2. Metabolizma faaliyetlerini artırır.
Kardiyo çalışmanın önemli görülen bir diğer faydası metabolizma faaliyetlerini artırmasıdır. Kalp atım hızı arttığında, metabolizmanın çalışma hızı da artar. Artan metabolizma hızı, kolay kilo kontrolü anlamına gelir.