Otururken ve ayaktayken nasıl doğru durulur?
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bacaklarınızı düzleştirin ama dizlerinizi kilitleyecek kadar çok değil. Sırtınızda ufak bir boşl...
Doğru Oturmak
Omuzlarınızı geride ve omurganızı dik tutun. Eğer eğilmeniz gerekirse hafifçe geriye eğilin, öne eğilmek kamburluğa neden olur. İki ayağınızı da yere tam basın ve dizleriniz kalçalarınıza benzer hizada olsun. Dizlerinizi ve kalçalarınızla benzer hizaya getirmek için mümkün ise koltuğunuzu ayarlayın veya ayağınızın altına bir ayaklık koyun. Gerektiğinde sandalyenin arkasına dayanın. Bu sırtınızın alt bölümüne ekstra destek sağlamaktadır. Sandalyenin sırtı destek sağlıyor olsa bile omurganızı dik tutmaya özenli olun.
Doğru Ayakta Durmak
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bacaklarınızı düzleştirin ama dizlerinizi kilitleyecek kadar çok değil. Sırtınızda ufak bir boşluk oluşmasına izin verin lakin kamburlaştırmayın. Kuyruk sokumunuz altınızda kalsın. Poponuzu dışarı doğru iterseniz altınızda kalmaz. Benzer zamanda çıkıntılı bir sırt ta kambur durduğunuzu göstermektedir. Omuzlarınızı geriye doğru iterek göğsünüzü yükseltin. Boyun ve çenenizdeki gerilimi azaltmak için kafanızı üstünde bir kitap varmış gibi düz tutun.