Omuz kası geliştirme
Deltoidler omuzun önünü, yanını ve arkasını çevreleyen kalın ve üçgen şeklinde geniş bir adaledir. Trapezius ise yine üçgen şeklinde ...
Vücut geliştirmenin en doğru yolu adale gruplarının düzenli şekilde çalıştırılmasından geçmektedir. Unutulmamalıdır ki kaç kilo kaldırdığınız önemli değildir, önemli olan, egzersizin hakkını vererek ne kadar ağırlık kullandığınızdır. Çalışmaya başlmadan önce zihinsel olarak bu işe hazır olmalısınız. Çalışmalarınızı bir gün ara vererek yapmanız adalelerinizin kendine gelmesi açısından çok önemlidir.
Deltoidler omuzun önünü, yanını ve arkasını çevreleyen kalın ve üçgen şeklinde geniş bir adaledir. Trapezius ise yine üçgen şeklinde yassı bir adaledir ve boynunuzu, omuzlarınızın bir kısmı ile üst sırtı kaplar.
Peki güçlü ve etkileyici görünen sırt ve omuz için neler yapmalıyız? Omuz kası geliştirmek için deltoid ve trapezius kaslarınızı beraber çalışması çok önemlidir. "V" halinde bir trapeziusa geniş bir omuz da eklerseniz istediğiniz amaca ulaşmışsınız demektir.
Omuzlar kası geliştirme hareketleri
Her iki hareketi yaparken önce hafif ağırlıkla başlayıp son setlere doğru ağırlığı arttırmanız azami yararı elde etmenizi sağlamaktadır.