Omurga eğriliği nasıl önlenir?
Hepsinden önce oturma pozisyonlarımız çok önemlidir. Bunun en doğru hali bütün omurga hafifçe arkaya doğru eğimli bir aralıkla destek...
Omurga eğriliği ileri derecede olduğu zaman çok probleme neden olabilir. Bunun önlenmesi için çokca yol vardır. Lakin en ehemmiyetli olan şeylerden biri postürün düzgün olmasıdır.
Hepsinden önce oturma pozisyonlarımız çok önemlidir. Bunun en doğru hali bütün omurga hafifçe arkaya doğru eğimli bir aralıkla desteklenmelidir .Bacakların ağırlığı ayaklarla ile destek yüzeyine bağlanmalıdır. Baş pozisyonu öne doğru çok eğilmemeli. Gövde dik durmalı. Göğüsler çok öne doğru çıkmamalı. Eğer oturur iken çok gevşek olarak oturup gövde öne doğru egilirse kifoz toplum diliyle kamburluk hastalığın ilk belirtileri olabilir. Çünkü omurgalar bu duruşa adaptasyon sağlamaktadır ve normale dönüşü olmayan bir eğriliğe neden olabilmektedir.
Skapula yani kürek kemiği etrafındaki kasları güçlendirmek için skapulayı protraksiyon, retraksiyon depresyon ve elevasyon yapılmalı. çokca egzersiz vardır bunu önlemek için mesela kedi deve egzersizi, emekleme pozisyonunda omurga yukarı doğru deve gibi çıkıp daha sonrasında omurgayı aşagı doğru çekip kedi pozisyonu yapılmalı. Yüzme de en iyi egzersizlerden biridir.
Kadınlar devamlı çanta taşırken tek omuzunu taşımasıdan, devamlı tek omuzun kullanılması, ona ağırlık bindirmek, omurga eğriliğe neden olur. Yakın zamanımızda kullanılabilir ve çok güzel sırt çantaları üretilmekte omuz çantası yerine sırt çantası takılabilir. Tabi herşeye münasip olmadığı için kullanılsa bile daha sonrasında omuz ve skapula kaslarına egzersizleri yapılmalı yahut çantayı omuz değiştirerek taşımalıyız.
Belimizdeki kavisin daha da artmaması(lordoz) için de kalça egzersizleri yapılabilmektedir. Hasta sırtüstü yatarak kalçasını yatağa doğru bastırarak ortaki kavisin azaltırarak 6 sn bekleyip daha sonrasında gevşemeli. Gün içinde 30 defa yapılabilmektedir. Tabi bel ağrısı var ise dikkat edilmeli sayısı azaltılabilir. Doğuştanda insanlar omurga eğriliğine sahip olabiliyorlar bu da ciddi sağlık sorunları yaratabiliyor ama bunun önüne yine egzersizle geçebiliriz. Tabi doğuştan olan bu eğriliği toptan kaybolmasa da ilerleyici azaltabilir.Ve şahısların yaşam kalitesini yükseltebilirsiniz. 6 yaşına kadar çoçukların bellerinde hafif lordoz vardır ağırlık merkezleri tam anlamıyla gövdenin ortasında olmadığı için olur çocuk büyükdükçe bu lordoz normal seviyeye düşer. Bunu yapmak için telaşlanmamak gerekmektedir