Nasıl kambur durulmaz?

Kambur duran kişiler güvensiz, pasaklı yahut profesyonellik dışı olarak algılanabilirler. Duruşunuzu düzeltmek ve ilerde oluşabilecek sırt sorunlarının ihtimalini azaltmak için aşağıdaki adımları uygulayın.

Omuzlarınızı geride tutun. İnsanlar kambur durduklarında, omuzlarını öne doğru eğerler. Omuzlarınızı nazik bir şekilde geriye ve aşağıya doğru çekin.

Çene seviyesini koruyarak boynunuzu uzatın. Eğer çenenizi göğsünüze doğru eğerseniz büyük ihtimalle omuzlarınızı kamburlaştırıyorsunuz.

Karın kaslarınızı kullanın. Karın kaslarınız sırtınızı destekleyerek doğru duruşunuzu kuvvetlendirir.

Kafanızın üstünden çıkan ve omurganızı dümdüz çeken bir hat düşünün. Gözünde canlandırma egzersizleri iyi duruşunuzu korumanıza yardımcı olmaktadır.

Egzersiz yapın. Düzenli kardiyovasküler egzersiz yapmak çekirdek kaslarınızı çalıştırır ve iyi duruşu teşvik eder.

Gevşeyin. Eğer sırtınızda, boynunuza yahut omuzlarınızda gerginlik var ise kötü duruş edinme ihtimaliniz yüksek.

Duruş kemerleri veyahut bantları deneyin. Bu cihazlar alt omurganızı ve karın bölgenizi rahatlıkla sarar ve destek sağlamaktadır.

Duruşunuzu çokça kontrol edin. Saat başı hatırlatması için alarm kurun.