Meditasyonun faydaları
Değişik görüşler meditasyonu bir tür dua, düşünce arayışı değişik bilinç düzeylerine erişme aracı olarak görür. Ama meditasyon temeld...
Meditasyon, kişinin yoğunlaşarak zihnini boşaltıp derin düşünme yapmasıdır. Meditasyonla kişi iç huzura kavuşur, zihnini arındırır ve bedenini dinlendirir. Bunun yanında ek olarak meditasyon değişik kültürlerde manevi olarak kötülüklerden; kıskançlık, kibir, öfke gibi kimsenin iç huzurunu bozan kötü duygulardan uzaklaştırılmak için de kullanılmaktadır. Meditasyon sıkça Hindistan’ da Budizm, Çin’de Taoizm, Tibet’te Bön, Japonya’da Zen ve İslamiyet dininde tefekkür değişik kültürlerde değişik uygulama şekilleriyle uygulanmaktadır En fazla Doğu kültüründe görülmekle beraber hemen her ülkede meditasyon uygulanmaktadır. Kültürlerin sahip olduğu din inancı ve yaşam tarzı meditasyonun uygulanmasını etkileyen önemli faktördür.
Değişik görüşler meditasyonu bir tür dua, düşünce arayışı değişik bilinç düzeylerine erişme aracı olarak görür. Ama meditasyon temelde kişinin derin gözlem yaparak derin düşünme yapma ve farkındalık arttırma sürecidir. Bu süreç zarfında kişiye pek çok yönden yarar sağlar. Bu etkilemektedir nedeni ile tıp alanında hekimler bazı hastalık gruplarında tedaviye yardım eden olarak kullanır. Meditasyonun bize sağladığı başlıca etkilemektedir şunlardır:
Meditasyonda yaygın olarak kullanılabilen teknikler şunlardır; 1. Konsantrasyon ve kontemplasyon yöntemi; meditasyon belirlenen bir nesne, konu yahut düşünceye yoğunlaşılarak yapılmaktadır. Dikkatin dağılmasına neden olacak etkenlerden uzaklaşılarak yapılmalıdır. Bu neden ile genel olarak gözler kapalı olarak yapılmaktadır. 2. Bilinç ayrışması yöntemi; meditasyon belli bir nesneye odaklanmadan yalnızca olayları düşünerek yapılmaktadır. Zihin boşaltılmaya çalışılır. Bu yol yalnızca oturma olarak da bilinir. 3. Transdantal meditasyon; üşüncenin oluştuğu noktaya odaklanılarak yapılmaktadır. Bir nesneye odaklanma ilgili değildir. Direkt olayın ana kaynağı düşünülerek yapılmaktadır. Meditasyon kendimizi rahatlatmak için kullanabileceğimiz güzel yöntemdir. Ama meditasyonun etkili olabilmesi için bu konuda uzman kimselerin rehberliğinde yapmak önemlidir.
Soluk alıp verme düzenlenir.
Vücut farkındalığını arttırır.
Kaslardaki gerginliği azaltır.
Rahatlamayı ve dinlenmeyi sağlamaktadır.
Kalp atışlarını yavaşlatır ve tansiyonu düşürür.
Meditasyon uygulanma yerine göre değişik tekniklerle uygulanabilir. Fakat bütün tekniklerde amaç ortaktır. Meditasyonun her tekniğinde kişi derin düşünme yapar. Meditasyonun yaygın olarak kullanılabilen üç adet tekniği vardır. Bunlarla beraber ülkelere göre farklılaşan türlü teknikler de uygulanabilir.