Duygusal zeka nasıl ölçülür?

Duygusal zeka, kişinin duyguları işleme, düşünceleri geliştirmek için belli duyguları kullanabilme yeteneğidir. Duygusal zeka, kişinin kendi duygularını tanıma yeteneğini içerdiği kadar, etrafındaki diğer kişilerin duygularını tanıma yeteneğini de içerir. Bazı bireyler en ufak duygusal karşılıkları algılayabilme yeteneğine sahipken, bazıları bu yeteneğe sahip değildir ve bu fark, duygusal zeka konusundaki farklılıkları oluşturmaktadır.

Duygusal zeka ölçümü yapılacak kişiyi belirleyin. Bir kişi yaşlandıkça duygusal zekası da artar, bu hal hesaba katılmalıdır. Eğer ölçüm yapılmış olan kişi bir çocuksa, beklentiler yetişkinlere göre değişik olabilecektir.

Diğer kimselerin duygularını tanıma konusunda ve sempatik bir kişi olup olmadığınız konusunda kendi yeteneğinizi ve durumunuzu belirleyin. Başkasının duygusal karşılığını ve hangi duyguları hissettiğini anlayabilir misiniz, onu düşünün.

Kendi duygularınızı ve duygularınızla nasıl başa çıktığınızı belirleyin. Stres yahut üzüntüyle başa çıkma yeteneğinizi değerlendirin. Stresli anlarda sakin kalabilen biri misiniz, yoksa kolay bir şekilde köpüren biri misiniz? Kötü tecrübe devamında ne kadar hızlı halde iyileşebildiğinizi gözlemleyerek, üzücü şeylerin üstesinden gelip gelemediğinizi belirleyin.

MSCEIT gibi, kişinin duygusal zeka oranını belirleyebilecek bir duygusal zeka testine girin. MSCEIT, duygusal zekanın 4 becerisini ölçüyor: duyguyu net bir biçimde algılama, düşünceyi kolaylaştırmak için duyguları kullanmak, duyguları anlamak ve duyguları yönetmek.

Duygular konusunda uzmanlaşmış profesyonel bir psikoloğa veya terapiste danışın. Bu kişiler, diğerlerinin sahip olamadıkları değişik tekniklere sahiptirler.