Doğumdan sonra nasıl kilo verilir?
Sağlıklı biçimde kilo vermek bununla birlikte bebeğimizin süt miktarını azaltmamak için beslenme biçimi en kısa bir zaman içerisinde ...
Anne olmak doğumun sonlanmasıyla birlikte kilo sorunlarını de yanında getirebilir. Bazı istisnai haller dışında her kadın doğum sonrası kalan kilolarından şikayet eder ve bir an önce bu kilolardan kurtulmak ister.
Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
Sağlıklı biçimde kilo vermek bununla birlikte bebeğimizin süt miktarını azaltmamak için beslenme biçimi en kısa bir zaman içerisinde düzenlenmelidir. “Tatlı yemek süt yapar” şehir efsanesinden öteye gitmeyen bir inanıştır. O nedenle yüksek kalori içeren şekerli yiyeceklerden ve tatlılardan, hamur işlerinden, pilav, makarna gibi karbonhidrat içeriğe sahip yemeklerden uzak durulmalı, bunun yerine her gün yumurta, peynir, yoğurt ve süt gibi kalsiyum kaynaklı besinler ile protein içeren et ürünleri tüketilmelidir. Bağırsak hareketliliğin aktif olması için de sebze tüketimi kesintisiz devam etmelidir. Bu biçimde yeni anneler hem sağlıklı aynı zamanda hızlı halde kilo verebilir.
Toparlanma sürecinin tamamlanmasından sonra anne adayı artık kilo dengesini koruma adımları atabilir. Bu bölümde yapılacak en sağlıklı şey münasip olan bir spor dalına yönelmektir. Vücudumuzu fazla yoran ağır sporlar dışında yürüyüş en ideal kilo verme yöntemidir. Üstelik yürüyüşlere bebek arabasıyla çıkarak bebek-anne ilişkisi de pekiştirilebilir.
Hamilelik insan vücudunun en hızlı değişime uğradığı dönem olarak bilinir. Hormonların değişimi, bebeğimizin hızlı gelişim sürecine girmesiyle paralel olarak annenin vücudundaki değişimlerin artması normal kabul edilir.
Doğum sonrası kilolardan kurtulmanın sağlıklı yollarından biri de annenin bebeğini aktif biçimde emzirmesidir. Vücutta yer bulan hormonlar süt üretimi için çok fazla kalori harcar. O nedenle emzirmek yalnızca bebek için değil benzer zamanda anne için de yararlıdır.
Doğumun gerçekleşmesi ile beraber zayıflama sürecinin anında başlaması bahsi geçen değildir. Bunun sebebi annenin hamileliği bitirmiş olmasına karşın bundan sonra emzirme sürecine giriyor olmasıdır. Bebeğimizin gerçek hayata adapte olabilmesi için şart olan anne sütü alımı için annenin sağlıklı beslenmesi gerekmektedir. Buna ek olarak vücudumuzun doğum sonrası toparlanma sürecine de ihtiyacı vardır. İlk 2 ay annenin tam olarak (hem fiziki aynı zamanda psikolojik olarak) toparlanma prosesi kabul edilmeli ve bu süreç zarfında kilo vermeye başlanmamalıdır.