Diz ağrısına ne iyi gelir?
Ağrı sizin günlük hayatınızı çok fazla etkiliyor, uykularınızı kaçırıyor ve azalıp geçmiyor ise hekiminize başvurmadan önce ağrı kesi...
Diz ağrısı büyük küçük her kişinin karşılaştığı bir problemdir. Küçük yaşlardaki diz ağrıları genelde akut ağrılardır. Bu ağrılar genel olarak kendi durumunda yavaşça azalır ve geçmektedir. Ama dışarıdan yapılmış olan bilinçli müdahale ile hızlı halde ağrıyı geçirip rahata kavuşabilisiniz. Yaşlılarda ise meydana gelen ağrılar genelde uzun bir zaman akut yahut kronik ağrılar olabilir. Bu ağrılarda en iyi müdahaleyi doktor yapar ama siz doktora gidene kadar ağrınızı hafifletebilirsiniz.
İLAÇ KULLANIN
Ağrı sizin günlük hayatınızı çok fazla etkiliyor, uykularınızı kaçırıyor ve azalıp geçmiyor ise hekiminize başvurmadan önce ağrı kesici içebilirsiniz. Aspirin diziniz için bilinen en iyi ağrı kesicilerdendir. Benzer zamanda dizde oluşacak olan primer enfeksiyonları da önlemektedir.
EGZERSİZ YAPIN
Ağrıyan dizinizi tümüyle hareketsiz bırakarak ağrı düzeyini o an azaltabilir ama ilerleyen zamanda dizinize daha büyük zarar vermektedir. Ağrıyan dizinie çok fazla yük vermeden oturduğunuz veyahut yattığınız yerden küçük egzersizler yaptırın.
DİZİNİZE MASAJ YAPIN
Ağrıyan dizinize ilk dönemlerde değil ilerleyen dönemlerde masaj yapın. Bu size ilkin birazcık daha fazla acı verse de sonrasında size iyi gelir. Masaj yapmak sizin ağrı tolerasyonunuzu arttırır. Böylelikle ağrıyı daha az duyumsar ve daha az hissedersiniz.
DİZE BUZ KOYUN
Dize bu koymak darbe nihayetinde yahut yanlış bir hareket hareket sonucu oluşacak şişmeyi engelleyen bir yoldur. Dizinize buz koyduğunuz zaman buz ağrı yapan sinirlerin uyuşmasını sağlayarak ağrı düzeyini azaltır.
DİZİ BANDAJ İLE SARIN
Ağrıyan dizinizi bandaj ile sardığınızda ağrınızın azaldığını göreceksiniz. Bandaj dokuları biri birine daha yakın ve sabit tuttuğu için ağrı oluşma olasılığını ve ağrı düzeyini azaltır. Bandaj sarmaktaki önemli nokta bandajı sıkı bir biçimde sarmaktır. Bandajı çok fazla sıkı sarmak ise alt ekstremiteye kan gitmemesi ve morarmasına ayrıca ileri düzeyde doku ölümüne neden olur. O sebeple bandajı sararken alt ekstremitelerin kanlanmasını kontrol etmelisiniz. Eğer elinizde bandaj yok ise bandaj görevini gören bir kumaşla bu işi yapabilirsiniz.