Çocuklarda vitamin nasıl kullanılmalıdır?
Kanın pıhtılaşmasında rol oynar. Eksikliğinde diş etlerinde, akciğerlerde, sindirim sisteminde, idrar yollarında ve deride kanamalar ...
Vücudumuzdaki fonksiyonların devam etmesini sağlayan vitaminler önemli maddelerdir. Genelde dışarıdan alınması gerekir. Çocuklarda yeterli ve dengeli beslenme sözü edilen olmazsa bir çok sağlık problemi meydana gelebilir. Büyüme ve gelişmede bazı aksaklıklar, boyun uzamaması, yeterli oranda kilo alamaması, hastalıklara devamlı yakalanma gibi sağlıksız haller oluşabilir.
K Vitamini
Kanın pıhtılaşmasında rol oynar. Eksikliğinde diş etlerinde, akciğerlerde, sindirim sisteminde, idrar yollarında ve deride kanamalar görülmektedir. Çocuklarda K vitamini ihtiyacını karşılayan besinler bilhassa sebzelerin yeşil bölümleri, ıspanak, kabak, lahana marul, karnabahar olarak sıralanabilir.
Fazla Vitamin Kullanmanın Zararları Nelerdir?
Bazı vitaminlerin biliçsizce kullanılması vücutta birikmesine yol açabilir.
E Vitamini
E vitamini vücudumuza alınan oksijenin hücrelere vermiş olduğu zararı azaltmaya yardımcıdır. E vitaminin alınabileceği besinlerin başında kivi, ıspanak, badem, tuzsuz ay çekirdeği gelir.
D Vitamini
D vitamini kemik ve dişlerin güçlenmesi için gereken bir vitamin türüdür. Eksikliğinde dişlerde çürüme, diş minesinde bozukluklar, kemiklerde büyük oranda bozukluklar ve bacaklarda çarpıklıklar görülebilmektedir. D vitamini ihtiyacını karşılayan başlıca besinleri balık, balık yağı, süt, karaciğer olarak sıralamak mümkündür. Bunların haricinde güneş ışınları D vitamini bakımından önemlidir. Çocukların gün içinde 20-30 dakika güneşlenmeleri D vitamini almalarını sağlamaktadır.
A Vitamini
A vitamini göz sağlığında, büyüme ve gelişmede önemli etkilere sahip bir vitamin çeşididir. Çocukların A vitamini ihtiyacını karşılayabileceği besinlerin başında balık, havuç, ıspanak, yumurta gelir. Gün içerisinde 1 adet havuç yahut 1 bardak havuç suyu, 1 adet yumurta, hafta içinde minimum 2 kez balık tüketmek A vitamini ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar. Yaz ayları içinse gün içerisinde 4-5 adet kayısı tüketmek A vitamini ihtiyacının önemli bulunan bir kısmını oluşturmaktadır