Uyumak için en uygun pozisyon
Yan yatmak omurga ve boynu hizalar. Boynunuza ve sırtınıza baskı yapmadan vücuttaki S eğrilerini korumak için dizleriniz ve dirsekler...
Yüzüstü Uyumaktan Kaçının
Karın üzerine uyumak hiç kimse için münasip değildir. Bebekler karınlarının üstünde yatırılmamalıdır çünkü bu ani bebek ölümleri ile ilişkili bir pozisyondur. Midenizin üstünde uyursanız kafanız yana döner ve bu boynunuzu ve C-7 omurunu büker (boyun omurgasındaki 7. omur). Bu nedenle çok az doktor karnınızın üzerinde uyumanızı önerir.
Yan Yatarak Uyumak
Yan yatmak omurga ve boynu hizalar. Boynunuza ve sırtınıza baskı yapmadan vücuttaki S eğrilerini korumak için dizleriniz ve dirsekleriniz arasına uzun vücut yastığı koyun. S eğrileri C-7 (boyun), T-12 (torasik omurga) ve L-5/S-1 (lombar ve sakrum) omurlarındadır.
Sırtüstü Uyumak
Ortası eğimli, ortopedik, köpük yastık kullanmak boyun omurlarını destekler. Sırtüstü uyuduğunuz zaman, ciğerler ve diğer organlar eşit olarak dağılır ve üstüste binmeden yahut burkulmadan dinlenir.
Sırtüstü yatmak boyun ve sırtın alt bölümünün eğilmesini engeller ve kafa ve alt karın bölgesini eklem ve kemiklere basınç yapacak bir pozisyona getirir. Dizlerinizin altına yastık koymak sırtınızı doğal pozisyona sokar.