Regl şişkinliğine ne iyi gelir?

Kadınların her ay düzenli şekilde yaşadıkları regl zamanı kimi kadında hayli şiddetli ağrılara neden olurken kimi kadınlarda bu süreç daha kolay geçmektedir.

Regl zamanı ağrılı geçen kadınların yaşadığı sıkıntıların en bilinen olarak bilinenleri şişkinlik, bel ağrısı, göğüs ağrısı, göğüslerde hassasiyet, halsizlik, baş ağrısı, yoğun iştah artışı gibi şikayetlerdir.

Regl zamanı şişkinliğinin sebebi vücudumuzun sıvı tutmasıdır. 10 gün boyu sıkıntılı anlar yaşamamak için vücudunuzu olabildiği kadar rahatlatmalı, sıvı tutumunu önlemelisiniz.

Regl zamanı şikayetlerinden olan şişkinlik adet gününden averaj 10 gün önce başlar. Adetin başlamasıyla birlikte sona erer.

Regl dönemi şişkinliği azaltmak için neler yapılabilir?

Basit birkaç önlem, regl şişkinliğinizi azaltmaya ayrıca ortadan kaldırmaya yetecektir. Fakat bu küçük ve basit önlemlerle sorununuzu çözemiyorsanız ilaçla müdahale etmeniz de mümkündür. İdrar söktürücü ilaçlar bu noktada sizi rahatlatmaya yardım eden olabilecektir. Lakin bu ilaçlar kesinlikle doktor gözetiminde alınmalıdır.

Regl zamanı yiyeceklere eklediğiniz tuzu azaltın. Kanamadan önceki bir hafta tuzu alaztabileceğiniz kadar azaltırsanız şişkinlik sorununu hafifletirsiniz. Yemeklerdeki tuzdan kaçınmanızın yanında işlenmiş hazır yiyeceklerden ise hiç tüketmemeye özenli olun. Bu biçimde yalnızca karın şişkinliğini önlemekle kalmaz göğüslerdeki hassasiyeti de ortadan kaldırmış olursunuz.

Böyle zamanlarda yapabileceğiniz ilk şey, vücudumuzdaki şişkinliğin hafiflemesi adına bedensel aktivitelerinizi arttırmaktır. Bunu yapmak için kesinlikle bir spor dalına ilgi duyun ve bu sporu hayatınızın bir parçası gibi değerlendirip gün içerisinde buna zaman ayırın. Düzenli spor yapan kadınların adet öncesi şişkinlik şikayetleri azalmaktadır.

Yemek listenize sebze ve meyve ağırlıklı bir besleme hali getirin. Bununla birlikte tam tahıllı yiyecekler size bu konuda yardımcı olmaktadır. Muhakkak 2 öğünde tahıllı yiyeceklere yer verin.

İlaç kullanımının vücudumuzdaki mineral dengesini bozma riski olduğundan uzun bir zaman kullanımı vücudunuza zarar vermektedir. Benzer zamanda böbreklere de zararı dokunabilir. O yüzden pek tavsiye edilmez.

Böyle zamanlarda yeme programınıza dikkat gösterin. Daha az ama daha sık yiyin. Günlük küçük altı öğün sizin için ideal olandır.