Menopoz dönemi nasıl rahat geçirilir?
Menopoz evresine kadar gerçekleştirilmek istenen ama yapılamayan aktiviteleri yapmak böyle anlarda rahatlatıcı olabilecektir. Seyahat...
Kadınlarda östrojen hormonunun salgılanımının azalmasına bağlı olarak sonlanan menstrüasyon (adet kanamaları) zamanı ve buna bağlı olarak son bulan doğurganlık dönemine menopoz adı verilir. 45-55 yaş aralığındaki kadınların çoğunun girdiği bu dönem, yaşın etkisiyle fiziki özelliklerdeki yıpranma payıyla da kadınlığın sonu gibi yanlış bir algıya neden olmaktadır. Menopoz bu algının çok ötesinde kadınlar için yeni evre, olgunluk zamanı olarak düşünülmeli ve kabul edilmelidir.
3- Hayalleri gerçekleştirmek
Menopoz evresine kadar gerçekleştirilmek istenen ama yapılamayan aktiviteleri yapmak böyle anlarda rahatlatıcı olabilecektir. Seyahat etmek, değişik hobi gruplarına katılmak ve yeni şeyler öğrenmek sosyalleşme bakımından da etkili olabilecektir.
Yaşa bağlı olarak alınan kilolar, sarkmalar, yüzde ve vücutta oluşan kırışıklıklar ve gençlik döneminin bitmesiyle beliren deformasyonlar benzer sürece denk geldiği için menopoza bağlanmaktadır. Bu da kadınlar tarafından menopozun negatif bir biçimde algılanmasına neden olmaktadır. Bu algı ve yanında getirdiği negatif düşünceler menopoz devrinde kadınlara yardım eden olmamakla birlikte tersine bu hali güçleştirecektir. Bu sebep ile uzmanlar menopoz dönemindeki kadınlara prosesi kolay geçirebilmeleri adına bir takım önerilerde bulunmaktadırlar:
2- Arkadaşlarla sosyalleşmek
Böyle anlarda karamsarlığa düşmemek ve kişiyi hayata bağlayan arkadaşlıklarını sürdürmek iyi bir destek olur. Arkadaşlarla daha sık plan yapmak değişik arkadaş gruplarıyla bir araya gelmek hayli yardım eden olabilecektir.
1- Dönemi kabul etmek
Menopoz dönemini olgunlaşma, pozitif bakış açısı kazanma ve bilgece yaklaşma prosesi olarak algılayan kadınlar içerisinde bulundukları prosesi daha kolay benimsemekte ve kabul etmektedir. Bunun farkına varmak ve doğal süreç yaşandığının farkında olmak rahat bir menopoz için çok önemlidir.
5- Uzman desteği
Psikolojik ve bedensel değişimlerin ortaya çıkardığı kaçınılmaz rahatsızlıklar için bir jinekolog, psikiyatrist veyahut psikolog yardımı yararlı olacaktır. Daha mutlu ve sağlıklı süreç için gerekli olan yapılmalıdır.
4- Bedene gerekli özenin gösterilmesi
Bedende meydana gelen değişmeler düşman olarak görülmemeli, aşırı müdahalelerden kaçınılmalıdır. Gerektiği miktarda bakımı ve sağlığı sağlanmalı, bu değişimlerle barış içinde olunmalıdır. Çok önemli noktalardan biri ise düzenli spor ve egzersizlerin aksatılmaması olabilecektir.