İftar sonrası şişkinlik nasıl giderilir?
Yemekten sonra çöken rehavet, kısa bir yürüyüşe çıkmak için motivasyonunuzu azaltabilir. Lakin yapacağınız küçük yürüyüş bile şişkinl...
Bütün gün aç kaldıktan sonra, özenle hazırlanmış iftar sofralarında iştahımızı frenlemek son derece zor olabilir. Fakat uzmanlar uyarıyor; yemekten hemen sonra koltuğa yıkılıp kalmamak için porsiyonlarda ölçülü olmak, mideyi çok fazla zorlamamak gerekiyor.
Egzersiz
Yemekten sonra çöken rehavet, kısa bir yürüyüşe çıkmak için motivasyonunuzu azaltabilir. Lakin yapacağınız küçük yürüyüş bile şişkinliğin azaltılmasında son derece etkili olmaktadır. Yürüme, sindirimi teşvik eder ve mide asidin soluk borusuna çıktığı reflü gibi şikayetlerin oluşmasını önlemektedir.
Beslenme uzmanlarına göre aşırı yemekten sonra, mideyi rahatlatacak en iyi şey küçük yürüyüşler ve egzersizler. Fakat yemek yer yemez yürüyüşe çıkmak tavsiye edilmiyor. Yemeklerden minimum yarım saat sonrası ideal.
Değişik türlerdeki yemekleri karıştırmak, ihtiyaçtan fazlasını yemek, lokmaları hızlı ve iyi çiğnemeden yutmak ve yemek sırasında çok fazla su içmek, mide salgılarının yeteri miktarda salgılamamasına ve hazımsızlığa neden oluyor. Gazlı yiyecekler ve yemeğin hızlı yenmesi nihayetinde yutulan hava, midede gaz birikmesine neden oluyor. Bütün bunlar bir araya geldiği zaman, yaşanan rahatsızlığın nedenini anlamak hiç de zor değil.
Karbonat ve limon suyu
Şişkinliği gidermek için karbonat ve limonun suyu da etkili çözümdür. Yarım bardak suyun içine 2 kaşık limonun suyu ve 1 çay kaşığı karbonat ekleyip içebilirsiniz.
Antiasitler
Reçetesiz satılan antiasit tabletler ya da şuruplar; mide ekşimesi, hazımsızlık ve gaz problemi için özellikle üretilmiş ilaçlardır. Devamlı kullandığınız bir ilaç var ise, antiasitleri kullanmadan önce ilaç etkileşimleri için doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.
Hindiba veya papatya çayı
Yemekten hemen sonra bir şeyler yiyip içmek istemeyebilirsiniz. Yahut tercihinizi siyah çaydan yana kullanabilirsiniz. Şişkinliğe ve hazımsızlığa çare olabilecek etkili çay arıyorsanız karahindiba veya papatya çayından birkaç yudum almayı deneyin.
Nane
Yemekten sonra bir adet nane şekeri yemek, hazımsızlık ve mide bulantısının neden olduğu rahatısızlık hissini azaltmaya yardım eden olur. Fakat reflünüz var ise nane şekerinden kaçının. Nane, mide asidinin yükselmesini önleyerek mide ve yemek borusu arasındaki açıklığı rahatlatır. Şeker yerine nane çayı yahut naneli sakızı da deneyebilirsiniz.