Yalnızlık korkusu nasıl yenilir?

Bir çok kişinin yaşadığı problemlerden olan yalnızlık korkusu, "yalnız olarak kalamama durumu" ve "çevresinde insanlar olmasına karşın kimsesiz kalma korkusu", olarak değişik iki halde karşımıza çıkar. Her ikisi de kişiyi depresyona sürükleyen bir sorundur. Terk edilme, sevdiklerinden ayrı kalma, cezalandırılma gibi çokca neden yalnızlık korkusuna neden olabilir. Her yaşta görülebilen yalnızlık korkusunun nedenleri bilinçaltının izlenmesiyle ortaya çıkacaktır. Yalnız olarak kalamama durumu, somut davranışlarla kendini ortaya çıkarır. Bu korkuya kapılan kişi yalnız kaldığında başına kötü şeyler geleceğini düşünür ve devamlı yanında birileri olsun ister. Kimsesiz kalma korkusuna yol açan duygu ise daha soyuttur, yani dışarıdan bakıldığı zaman kolay fark edilmez ve kişinin içsel sorunlarından kaynaklanır.

Yalnızlık Korkusu Nasıl Yenilir?

Kendinizi ihmal etmeyin, yalnızken de aktivite yapabileceğinizi hatırlayın. Örnek verirsek mazeretlerinizi kenara atıp kendinize kahve ısmarlayın yahut yürüyüşe çıkın. Bunları yapmaktan korkmayın. Kimse sizi yalnız kahve içtiğiniz için yadırgamayacak.

Gerçekte var olan özelliklerinizin farkına varın. Kendinizi değersiz, işe yaramaz hissetmenize neden vermeyin. Bu nedenleri bir bir yok edin.

Kendinize gerçekten yakın gördüğünüz biriyle zaman geçirin. Yalnız hissediyor olsanız da bu sizin hiç arkadaşınız olmayacağı anlamına gelmiyor. İyimser olun.

İçimizde kendimizle kurduğumuz bir ilişki vardır, o yüzden hiç kimse yalnız değildir. Yalnızlık korkuyu çağrıştırmamalı; sözlüğünüzdeki yalnızlığın tanımı, kendinizle baş başa kalmak olmalı. İç dünyanızda refaha ererseniz, dış dünyanızdaki ilişkileri inşa etmek kolaylaşacaktır.

Kendinizle baş başa kalın; ne hissettiğinizin ve ne istediğinizin farkına varın. "Neleri yapmaktan hoşlanıyorum, neden yalnızlıktan korkuyorum?" sorularını kendinize sorun.

Yalnızlık korkusu, sizin kendi üretip inandığınız bir duygudur. Yalnız kalmak tercihiniz olabilir, lakin korkunuz olmamalı. Bu korkuyu yenmek için, kişisel olarak kendinizi ifade edebileceğinize inanın. Fikirlerinizin değerli olduğunu bilin.

İstemediğiniz ilişkiler kurmayın. Hoşlanmadığınız davranışları sergileyen insanlara sırf yalnız kalmamak için tahammül etmeyin. Başkalarının kararlarına ve fikirlerine istemediğiniz durumda katılmayın. Bu davranışlarınız kendinize olan güveninizi, inancınızı ve sevginizi kaybetmenize yol açacaktır.

Hayatı anlamsız görmeyin. Hayatınızdaki güzel şeylerin üstünü örtüp kötü şeyleri gözünüze sokmayın. Çevrenizde sizi seven şahısların varlığının farkına varın.