Meditasyon topları nasıl kullanılır?

Bir çok meditasyon disiplininde genel açıdan meditasyon topu yahut sağlık topu adı verilen ufak metal toplar konsantrasyonun arttırılmasında kullanılmaktadır. Meditasyon topları genel olarak bir çok yaştan kimsenin parmak ve ellerini güçlendirmek, stres azaltmak ve kan akışını arttırarak hastalıkların önüne geçmekte kullanılmaktadır.

Uyarılar & İpuçları

Değişik meditasyon stillerinin (örnek verirsek zen meditasyonu) kendilerine özgü tercih ettikleri meditasyon topları vardır. Eğer değişik meditasyon disiplinini uyguluyorsanız ona göre araştırmanızı yapın.

Meditasyon, medikal bir tedavinin yerine geçemez. Eğer kronik veyahut ciddi semptomlarınız ya da genel mental ve fiziki sağlığınızla ilgili endişeleriniz var ise kalifiye bir doktordan yardım alın.

Genelde meditasyon toplarının çok da pahalı olmadığını bilin. Değerleri bir kaç dolardan fazla değildir.

Meditasyon Topu Kullanım Teknikleri

Avucunuzu düz halde tutun. Meditasyon toplarını yalnızca meditasyon yaparken değil, oturur iken veya yürürken de kullanabilirsiniz.

İki meditasyon topunu da avuçlarınızın arasında alın.

Baş parmağınızla topu serçe parmağınıza doğru bastırarak bileğinize yaklaştırın.

Serçe parmağınızı kaldırarak topu yüzük parmağınıza doğru yönlendirin. Öbür top bileğinize en yakın top olmalıdır.

Tüm parmaklarınızı sırayla kullanarak topları elinizde saat yönünde dolaştırın. O anda, baş parmağınızı ve avucunuzun tabanını kullanarak bileğinize yakın topu serçe parmağınızla ittirin.

Meditasyon toplarını akışkan devinimle rahat bir biçimde çevirebilecek duruma gelene değin tekrar edin.

Topları sürekli bir biçimde temas edecek durumda çevirin. Birbirlerine vurmamalı ve konsantrasyonunuzu bozmamalıdırlar.

Meditasyon toplarını kontrol etmede iyileştikçe hızınızı arttırın.

Yönü bileğinize yakın olan topu serçe parmağınıza itmek yerine işaret parmağınıza ittirerek tersine çevirin. Saat yönünün tersi yönünde topları çevirmek daha fazla kolay yapmayı gerektirir fakat meditasyon topunun parmaklarınızla yapacağınız fiziki hareketleri çoğaltır.

Malzemeler

Meditasyon topları

İnternet erişimli bir bilgisayar