Hamilelikte nasıl yatılmalı?

Kadınların bazı alışkanlıklarından vazgeçmeleri gerekli olan dönemlerden birisi de hamileliktir. Böyle anlarda vücutta meydana gelen bazı değişiklikler kadınların bazı şeyleri istedikleri gibi yapmalarını engeller. Yatma pozisyonu de anne adaylarının özgürlüğünün kısıtlandığı durumlardan birisidir. Gebelik döneminde anneliğe hazırlanan kadının hem kendi sağlığı, aynı zamanda bebeğimizin sağlığı için yatma pozisyonuna hayli dikkatini açması gerekmektedir.

Yüzüstü Yatma

Anne adayı, bacaklarının arasına yastık koyarak ve karnı altta kalmayacak biçimde yüzüstü de yatabilir. Bu pozisyonda bebeğimizin sıkıştırılmaması için en ideal pozisyon alınmasına dikkat edilmesi gerekir. Doğru pozisyon alınmak suretiyle yüzüstü yatıldığında anne adayı sırtını da dinlendirmiş olur.

Gebeliğin ilk 3 ayında genel olarak yatış pozisyonuna çok fazla dikkati açmak gerekmez. Böyle zamanlarda bebek ve kese henüz çok büyümediği için yatış pozisyonundan fazla etkilenmez ve sıkışmaz. Lakin yine de bu aylarda bütünüyle yüzüstü yatılmamalıdır.

Sırtüstü Yatma

Gebeliğin ilerleyen dönemlerindeki yatışlarda ise bazı noktalara dikkatli olunması gerekmektedir. Vücudumuzun en büyük toplardamarı, vücudumuzun orta bölümünde ve hafif sağa doğrudur. Hamilelerin sırt üstü yatmaları halinde bu damara yapılmış olan baskı genel olarak hamilelerde kalp atışlarının soluk alıp vermenin hızlanmasına yol açar. Bu hal aslına vücut tarafından gösterilen bir tepkidir ve halime kadının sırt üstü yatmaması gerektiğini göstermektedir. Lakin halime kadının böyle bir hal yaşamadığı hallerde sırt üstü yatmasında bir sakınca görülmemektedir. Lakin bu biçimde yatılırken mide sıvısının yemek borusuna geri gelmesinin engellenmesi için baş bir yastıkla desteklenmelidir. Ek olarak bacaklar dizlerden çekilmeli ve karın kısmında gerilme olması engellenmelidir. Yine de sırtüstü yatış, gece uykusunda tercih edilmemeli, anneliğe hazırlanan kadının kısa süreli dinlenmelerinde bu pozisyonda rahat etmesi halinde tercih edilmelidir. Tersi halinde baskıya uğrayan toplardamar, dolaşımın yavaşlamasına ve dolaylı olarak bebeğe daha az oksijen ve besin gitmesine neden olabilir. Ek olarak uzun bir zaman sırtüstü yatış anne adaylarında bel ağrılarına ve hemoroide de neden olur.

Yan Yatma

Gebelik döneminde anneliğe hazırlanan kadının daha fazla sol tarafına yatması önerilir. Bunun nedeni de sağ tarafa yakın olan ana atardamardan kaynaklanmaktadır. Genel açıdan anne adayları sol tarafa yatıldığı, bacakların dizlerden karına doğru çekildiği ve bacakların arasına ve sırtın arkasına yastık koyarak desteklendiği pozisyonda daha çok rahat etmektedirler. Bu pozisyon kan dolaşımının da en sağlıklı biçimde devam etmesine olanak sağladığından hem bebek yeteri miktarda besin ve oksijen almış olur, aynı zamanda anneliğe hazırlanan kadının vücudunda oluşan ödemler en aza indirilmiş olur. Anne adayı, bütün gece bu pozisyonda yatmak zorunda değildir ve bir rahatsızlık hissetmediği müddetçe sağ tarafına da yatabilir. Lakin genel pozisyon olarak sol taraf tercih edilmelidir.