Baş ağrısının nedenleri?
Baş ağrısını baş ve boyun bölümünde kas ve damar ağrısı olarak adlandırabiliriz. Baş ağrıları kısa süreli veyahut kronik olabilir....
İnsan vücudunda ağrı nerdeyse canı oradadır derler ama baş ağrısı alt edilmesi en zor ağrılardan biridir ve bir zaman sonra diğer bölgeleri de etkileyip ağrının yayılmasına neden olur. Enseden başlayıp biraz sonra kafanızın tümüne yayıldığını hissedersiniz.
Baş ağrısı sebepleri nelermiş bir göz atalım
Önlemler alınmak suretiyle ağrının dozunu hafifletmek veya ağrıyı bütünüyle ortadan kaldırmak için birtakım yollar denenebilir.
Alkol alımı baş ağrısı yapabilir.
Uzun zaman bilgisayarda oturmak boynun arka bölümünde başlayan bir ağrı yaratır.
Eğer bünye alışmışsa her zamanki günlük kafein miktarı alınmadığında baş ağrısına neden olur.
Kimi kadınlarda adet devirlerinde hormonların değişmesi sebebi ile baş ağrıları görülebilmektedir.
Eski peynirler kimi bünyelere yaramaz ve baş ağrısına neden olur.
Stres, çikolata tüketmek, fazla kalabalık ve gürültülü ortamlar, uzun zaman aç ve susuz kalma migren ağrılarını tetikler.
Baş ağrısı deyince aklımıza ilk migren gelir. Migren, beyin damarlarının bir genişleyip bir daralmasından kaynaklı ağrılardır. Bu genişleyip daralmalar vücudumuzun vermiş olduğu tepkilerdir.
Baş ağrısını baş ve boyun bölümünde kas ve damar ağrısı olarak adlandırabiliriz. Baş ağrıları kısa süreli veyahut kronik olabilir.
İşte baş ağısını geçirebilecek, hiç değilse hafifletebilecek birkaç yöntem
Kapalı ortamlar da baş ağrısının nedeni olabilir. Açık havaya çıkmayı deneyin. Yürümek iyi gelecektir.
Klasik çömelme yöntemi ile yere eğilip kalkın. Yere eğilirken aceleci davranmayın. Kalkarken önce bacaklarınızı düzeltin, sonra belinizi, sonra sırtınızı, sonra çenenizi ve son olarak başınızı. Rahatladığınızı, gevşediğinizi ve baş ağrınızın azaldığını göreceksiniz.
Dik bir pozisyonda oturmak suretiyle dilinizi çıkarabildiğiniz kadar çok dışarı çıkarın. Şakaklarınızda birikmiş olan gerilimi azaltmaya yardımcı olur.
“Diyafram nefes” denen nefes yöntemi ile bir zaman nefes almayı deneyin. Nefesi alır iken karnınızın şişmesi gerekiyor. Kulaklarınızı oynatmak ister gibi kafanızdaki kaslar çekip bırakın. Bu sizi biraz rahatlatacaktır.
Baş ağrınız stres kaynaklıysa karanlık size iyi gelecektir. Hem sessiz aynı zamanda karanlık bir ortama geçin, kendinize biraz zaman tanıyın.