Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?

Bağışıklık sistemi, canlının vücudunu hasta edebilecek patojenlere karşı koruyan, bakteri, virüs gibi patojenleri ve tümör hücrelerini tanıyarak sağlıklı hücrelerden ayırabilen savunma sistemidir. Canlının doğumu ile görevine başlayan bu sistem canlıyı hayatta tutan bir sistemdir. Beslenme, uyku, vb. çokca dış etkenin etkisi altında olan bu sistem zayıfladığında hastalıklara yakalanma riski artar ve hastalıklarla savaşmamız zorlaşır.

Bağışıklık sistemini tek güçlendiren karşılaştığı patojenler değildir. Düzenli beslenme, zamanında ve verimli uyku, vitamin alımı, spor bağışıklık sistemini güçlendiren en ehemmiyetli faktörlerdendir.

Brokoli: İçerdiği C ve E vitaminleri bağışıklık mekanizmasının güçlenmesini sağlamaktadır.

Balık: Vücutta iltihap oluşumunu engellediği bilinmektedir. Ek olarak selenyum içerir. Bu vesileyle çokca kanser türüne karşı savunma sağladığı bilinmektedir.

Su: vücudumuz için su çok önemli besinlerden biridir. Vücudumuzun su miktarındaki azalma bağışıklık sistemi zayıflatır.

Yumurta: İçerdiği protein, A vitamini ve çinko bağışıklık sistemini güçlendirir.

Ekinezya: Çay olarak tüketilen bu bitki, üst solunum yolları enfeksiyonunda etkili olmaktadır.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüketmemiz gerekli olan bazı besinler:

Zencefil: Enfeksiyonu önlemektedir. Soğuk algınlığında yardımcıdır.

Üzüm çekirdeği: Antioksidan madde içerdiği için yaşlanmayı geciktirir. Çekirdeğini üzüle beraber çiğneyerek tüketmeniz gerekmektedir.

Ispanak: A,B,C,E vitaminleri, magnezyum, kalsiyum açısından çok zengindir. Enfeksiyonlara karşı kuvvetli bir koruyucudur.

Antibiyotik kullanımını mümkün olduğu müddetçe azaltmak bağışıklık sistemini korumada etkili olabilecektir.

Çağımızda bağışıklık sistemini çocukluk ayrıca bebeklik zamanında güçlendirmek gerektiği bilinmektedir. Yeni doğmuş bir bebeğimizin bağışıklık sistemi hayli zayıftır. Bağışıklık sistemini güçlendiren çok önemli ve ilk besin anne sütüdür. Anne sütü almış bebeklerin, alamayan bebeklere göre hastalıklara karşı daha dirençli olduğu anlaşılmıştır.

Bağışıklık sistemini öğrenme yetisi olan bir canlı gibi düşünebilirsiniz. Maruz kaldığı bir patojenle yani virüs, bakteri gibi mikroorganizmalarla savaşarak yok eder. Bu patojen ile tekrar karşılaştığında tanır ve yok eder. Bağışıklık mekanizmasının bu özelliği vesilesiyle aşılar üretilmiştir. Zayıflatılmış hastalık mikrobu taşıyan bu aşılar bebeklik devrinde başlamak suretiyle çocukluk devrinde devam eden uygulama zamanlamasına sahiptir. Çok anne ve babanın içgüdüsel olarak çocuklarını mikroplardan koruma isteği çok doğaldır. Ama mikroplardan fazla koruduğunuz çocuğunuzun bağışıklık mekanizmasının gelişmesine engel olabilirsiniz. Bu hal yetişkin bir birey olduğunda devamlı ve kolay bir şekilde hasta olmasına neden olabilmektedir.

Turunçgiller: C vitamini bakımından zengin oluşları bilhassa kış mevsimindeki aylarda bağışık sistemini güçlendirmeye yardımcıdır.

Yoğurt ve Kefir: Probiyetikler bakımından zengindir. Bu vesileyle sindirim sistemindeki zararlı bakterileri öldürerek vücudumuzu korur.

Soğan ve sarmısak: Doğal antibiyotiklerdir. Vücudumuzdaki iltihabı azalttığı bilinmektedir. Kolesterol düzeyini azaltırlar. Antikansorejen oldukları bilinmektedir.