Köpek korkusu nasıl yenilir?

Harika hayvanlar olmasına karşın çoğu kişi geçmişte yaşadıkları deneyimlerden yahut çevrelerinde duydukları korku hikayelerinden dolayı köpeklerden korkar. Köpek fobinizin sebebi ne olursa olsun bu konumuzda anlatacaklarımız korkularınızdan kurtulmanıza yardım edebilir.

İlk aşama Durumu Değerlendirin

Köpeklerden neden korktuğunuzu düşünün. Ne zaman başladı? Hangi olay buna neden oldu? Sebepleri ortaya koymanız fobinizi yenmek için çok önemli adımlardan biridir.

Dördüncü Aşama Hedeflerinizi Listeleyin

İlk ayın sonuç kısmında yanınıza bir arkadaşınızı da alarak 3-4 metreden yakın olmamak koşuluyla köpeğin yanına gidin. 10- 15 dk köpeğe odaklanmadan arkadaşınızla sohbet edin. Bunu hafta içinde bir kez tekrarlayın.

Birer aylık dönemlerin nihayetinde hedeflerinizi gerçekleştirin. Köpeklerle temas için küçük köpekleri tercih edin ve daima beraberinizde birinin bulunmasını sağlayın. Köpekle ilk temasınızda yalnız kalmayın. Pozitif bir düşünce yapısı oluşturun. Negatif düşüncelerle köpeğe yaklaşmayın. Köpekler tedirginliğinizi ve endişeli ruh halinizi kolaylıkla hissedebilir. 

Hafta içinde bir defa uzak bir mesafeden köpekleri izleyin. Hafta sonları parka gidebilir veya köpek sahibi bir arkadaşınızdan yardım isteyebilirsiniz. Bu safhada uzak bir mesafeden seyredin. Korkunuzun üstüne gitmek için aniden yakınlaşmayın. Bölüm kısım ilerleyin.

Korkunuzu aşmak için hedeflediğiniz aşamaların bir listesini yapın. Bir köpeği seyretmek, bir köpek yavrusunun yanında olmak, bir köpekle yürümek ve bir köpeğe dokunmak halinde korkunuzun boyutuna göre bir liste hazırlayın

İkinci Aşama Telkin

‘’Köpekler sizi yakalamak için sokaklarda bulunmuyor. Sokaklar onların doğal yaşam alanlarıdır. Köpekler kişilerin en iyi arkadaşlarıdır.’’ Bunu her gün kendinize asgari yedi defa yüksek sesle söyleyin. 21 bütün gün ara vermeden söylemeye devam edin. İnsan beyni 21 günlük sürelerde alışkanlık oluşturmaktadır. Siz bunu söylemeye devam ettikçe beyniniz de bu hale inanmaya başlayacaktır.

Negatif düşüncelerinizi pozitif düşünceler ile değiştirin. Köpeklerden neden korkuyorsunuz? Sizi kovalayacakları veya ısıracakları için mi?

Üçüncü Aşama Duyarsızlaştırma

Gün içinde türlü köpek resimlerine bakmaya başlayın. Ayrıca bir slayt gösterisi oluşturarak her gün belli aralıklar ile bu slaytları izleyin. Rahatsız olsanız bile incelemeye ve seyretmeye devam edin.

Köpekler hakkında kitaplar okuyun ve onlar hakkında olabildiğince çok bilgi sahibi olun. Köpeklerin nasıl davrandığını anlarsanız, korkularınızı yenmekte daha başarılı adımlar atabilirsiniz. Mesela bir köpeğin yanından geçerken ısırılacağınızdan endişe duyuyorsanız, köpek davranışları hakkında bilgi edinerek onların nerede ve nasıl davrandıklarını öğrenerek bu korkunuzu yenebilirsiniz.