Hamilelikte sırt ağrısı nasıl geçer?
Oturma eyleminizi hayli yavaş yapmalı ve çok fazla ayakta kalınmaması gerektiği gibi çok fazla oturmak da belinizin sağlığı açısından...
Hamilelikte yaşanan çok değişim ve ağrılarla beraber bel ve sırt ağrıları da huzursuz zamanlar geçirmenize neden olabilir. Özel olarak fazla ayakta kaldığınızda veya ağır eşyalar taşıdığınız da nüksetmesiyle beraber daha da acı vermektedir hale gelebilir. Tabii ki bu hal vücudumuzun doğuma hazırlanma evresi için bu gibi rahatsızlıklar normaldir. Peki gebelikle birlikte başlayan bel ve sırt ağrılarını nasıl geçirebiliriz?
Oturma eyleminizi hayli yavaş yapmalı ve çok fazla ayakta kalınmaması gerektiği gibi çok fazla oturmak da belinizin sağlığı açısından büyük tehlike arz edebilmektedir. Ek olarak ağır yükteki eşyaları mutlaka kaldırmaya çalışmayın bu hal iskelet sistemine kalıcı zararlar verebilir. Eğer alışveriş için çıktıysanız da paketleri bir tek torba yerine eşit ağırlıklarda iki torba olarak taşımalısınız. Bel ve sırt ağrılarınızın geçmesi veyahut hiç oluşmaması için bu önerileri dikkate almalısınız.
Hamilelikte beraber vücudunuzun çokca bölümünün değiştiği gibi kasık bölgenizdeki kaslarda doğum için gevşemeye başlar. Karnınızın da büyümesiyle beraber vücudunuzun orantısı bozularak iskelet sisteminiz zarar görür. Belinizin çukurlaşması ve daha belli bir yay şeklini alması da bunun bir sonucu olarak gösterilebilir. Sırt ve bel ağrılarınızın olmaması için hamile kaldığınız devirde yapabilecekleriniz kadar hamile kalmadan önce yapılmış olması gerekenler vardır. Hamile kalmadan önce karın ve bel kaslarınızı geliştirici hareketleri düzenli biçimde yapmak bir bakımdan sırt ve bel ağrılarınız için bir önlem niteliğinde olabilecektir. Ne kadar spor yapılırsa yapılsın sırt ve bel ağrıları artan kilo ve kas –iskelet sisteminin değişmesi nihayetinde baş edilebilmektedir derece de bile olsa ağrılarınız olabilecektir. Bu çok normaldir. Bunlar da çokca püf noktaya dikkati açarak geçirebiliriz. Hepsinden önce duruş bozukluklarının giderilmesi gerekir. Bunu yapmak için omuzlar ve baş geriye doğru atılarak bel ile olan denge sağlanmalıdır. Daha ardından hamile olan kadınlara çokça yürüyüş yapılmış olması tavsiye edilir. Ama bu yürüyüşlerde aşırıya kaçmak belinize ve sırtınıza yük bindireceğinden ağrıya neden olabilir. Fazla ayakta kalmakta benzer halde bel ve sırt ağrılarınızın sebebi olabilir. Bu yüzden yürüyecek veya ayakta duracaksanız kısa aralıklar ile oturmak suretiyle belinizi dinlendirmeniz gerekir