Depresyonla nasıl savaşılır?

Profesyonel Yardım

Bir sağlık uzmanından yardım isteyin. Yardım istemeyi ertelemeyin; depresyonu ne kadar uzun yaşarsanız, problemle mücadeleniz o kadar uzun sürer. Doktorunuz hepsinden önce semptomların altta yatan tıbbi bir durumdan kaynaklanmadığından emin olmak için kontrol edecektir. Diğer olasılıklar ortadan kaldırıldığında, doktorunuz sizi, semptomlarınızı sizinle konuşacak bir mental sağlık uzmanına yönlendirebilir. Sonra bu bilgiyi, bir tanı koymak ve ileri tedavi yöntemleri tavsiye etmek için kullanacaktır.

Terapi

Durumunuzu iyileştirmek için, ilaçlarla birlikte, psikoterapiyi düşünün. Psikoterapi, kimselerin kendi hastalıklarını anlamalarına ve karşılarına çıkabilecek günlük olaylarla daha kolay baş edebilmeleri için stratejiler geliştirmelerine yardım eden olmayı amaçlar. Bilişsel davranışsal terapi popüler bir yaklaşımdır. Hastanın verilen bir hal veyahut olay hakkındaki düşünce şeklini değiştirmeyi amaçlar ve depresyon geçiren hastalarda başarılı geçmiş performansı vardır.

İlaçlar

İlaçların depresyonla mücadele etmenize yardımı olup olmayacağı konusunda ne düşündüğünü doktorunuza sorun. Çoğu antidepresan, ruh halinizin düzenlenmesinin bir parçası oldukları düşünülen beyninizdeki kimyasalları, nörotransmitterleri etkilemektedir. Alınan ilaç türünden bağımsız olarak, bir etki hissederseniz, bu büyük olasılıkla dört veyahut altı hafta alacaktır ve sizin için en iyisini bulana kadar birden fazla antidepresan denemeniz gerekebilir. Asla bir doktorun gözetiminde veya tavsiyesi dâhilinde olmadan antidepresan almayın.

Günlük Hayata Yaklaşım

Gerçekçi hedefler belirlemek ve görevleri daha küçük, daha yönetilebilir küçük parçalara bölmek de yardım eden olabilirken, egzersiz yapmaya çaba harcamak ve hareketli olmak fark yaratabilir. Çevrenizdeki insanlardan uzaklaşmaktan kaçının ve depresyonunuz iyileşene kadar büyük, hayati kararlar vermeyin.