Anne bebek yogası

Anne, doğum sonrası hayli yoğun, alışık olmadığı, uykusuz zamanlar geçirir. Bebeğine alışma, emzirme zamanı de bunlara eklenince annenin en zor zamanları ilk 2 – 3 aydır. Çalışan anneler için bu hale bir de iş hayatından kopup eve hapsolma faktörü eklenmektedir. Oysa bütün zorluklarına karşın bu dönemler anne ile bebeğinin aşk yaşadığı, tabiri buysa altın zamanlardır ve değerinin bilinmesi gerekmektedir.

Anne bebek yogası bedeni yormayan hareketler içerdiğinden anne yorulmadan fiziki aktivitelere katılmış olur. Bunun sayesinde forma girmesi hızlanır. Karın kasları daha çabuk toparlanır. Benzer zamanda anne derin gevşemeyi öğrenir ve güne dinç bir vücutla devam eder.

İşte bu zamanları “altın zaman” a dönüştürmenin güzel yolu: Anne bebek yogası.

Anneler bebekleri 3 aylık olunca anne bebek yogasına katılabilirler. Bebek hareketlenip emeklemeye başlayana kadar bu etkinliğe devam edebilirler.

Anne bebek yogası, bilinen yoganın bebekler için şekillendirilmiş halidir. Fiziki aktiviteler dokunuşlar ile desteklenmiştir. Anneyle birlikte bebeğe türlü hareketler yaptırılır. Fakat bu hareketlerden önce temel duruş ve nefes alma egzersizleri uygulanmaktadır. Bu egzersizler takriben 5 ders sonra sona erer. Daha sonrasında temel duruş hareketleri, karın kası çalıştırma hareketleri ve dik duruş hareketleri öğretilir. Her hareket bebeklere göre düşünülmüştür ve anneler bebeklerini ya kucaklarında veyahut bağdaş kurarak oturup bacaklarında tutarlar. Bu anlamda anne bebek yogası benzer zamanda annenin eski formuna dönmesi için güzel yoldur. Derslerde, türlü fiziki aktiviteler; müzikler, şarkılar ve tekerlemelerle desteklenir. Bundan dolayı ortam renklenir ve eğlenceli bir hal alır. Katı kuralları olan bir ders halinde işlenmez. Anne bu ortamda çok rahat bir biçimde bebeğinin bütün ihtiyaçlarını karşılayabilir. Bebeğinin bezini değiştirebilir, onu emzirebilir ayrıca uyutabilir.

Anne bebek yogası bebeğimizin hem duygusal hem fiziki gelişimini destekler. Motor gelişimine katkısı büyüktür. Anneler bebeklerindeki değişimi daha ilk dersten fark ederler. Bebekler ders boyu etkinliklerle eğlenirken benzer zamansa da yorulurlar. Bu nedenle anne bebek yogası bebeğinizin uykularını düzenlemeye yardımcı olmaktadır fiziki anlamda güçlenir, daha az ağlar.