Akşam diyeti nasıl yapılır?
Bu biçimde akşam diyeti yaparak sabah yüzünüzün ne kadar duru ve dinç, vücudunuzun da ince ve forma girmiş olduğunu fark edeceksiniz....
Sabah kahvaltısını birkaç lokma ayrıca genellikle hiçbir şey yemeyerek, öğle yemeğini fast-food tarzı atıştırmalıklarla, akşam yemeğini ise evde önümüze ne gelirse silip süpürerek geçiştiriyoruz. O neden ile hem kiloların aynı zamanda hastalıkların pençesinden kurtulamıyoruz. Günün diğer öğünlerini zenginleştirip akşam diyeti yapmak, sağlığımız için yapabileceğimiz en basit ve doğru yollardan biridir. Peki, akşam diyeti nasıl yapılmaktadır?
Bu biçimde akşam diyeti yaparak sabah yüzünüzün ne kadar duru ve dinç, vücudunuzun da ince ve forma girmiş olduğunu fark edeceksiniz.
Akşam yemeğine çok aç oturmamak için ikindi ara öğünü kesinlikle protein ağırlıklı yapılmalıdır. Akşam yemeği saat 19.30-20.00’de bitmiş olabilecek biçimde ayarlanmalıdır. Çünkü akşam saatlerinde sindirim sistemimiz yavaşlar. Vücudumuz dinlenme moduna geçmektedir. Sindirim sistemimizin durmasıyla yediklerimiz sabaha kadar midemizde kalır ve rahatsızlık duyarız.
Akşam yemeği kalorisi bir nebze azaltılmalı fakat besleyiciliğinden ödün vermemelidir. Misal verecek olursak; 1 kase sebze çorbası ile başlangıç yapılabilmektedir. Sonra 1 tabak kıymalı sebze yemeği yanında 1 dilim tam buğday ekmeği ve bol yağsız salata ile akşam yemeği sonlandırılabilir. Ek olarak, büyük bir kaseye kabaca doğranmış bol sebze salatasına 1 dilim peynir ve küp küp doğranmış bir dilim tam buğday ekmeği eklemek suretiyle de bir öğün yapabilirsiniz. Lokmalar güzelce çiğnenmeli, yavaşçacık yenmelidir.