Nasıl daha hızlı kilo verilir?

Hızlı kilo verebilmek için ilk başta yemekten kısmak gerekecektir. Ama buradaki yemek kısıtlaması öğünlerin azaltılmasından ziyade bo...

 

Bir çok kişi fazla kilolarından şikâyetçidir. Dengesiz beslenme, yavaş metabolizma, hareketsiz vücutlar, genetik faktörler derken daha çok neden fazla kilo alımına neden olmakta veya başka bir deyişle kilo vermeyi zorlaştırmaktadır. Bu sebeple bir çok insan kilo vermenin yollarını aramaktadır. Gerek yapılmış olan diyetler gerek estetik operasyonlar gerekse her gün sporlarda harcanan saatler derken daha hızlı kilo verebilmek için bir sürü yöntem denemektedirler. Ama hızlı kilo verebilmek dengeli ve düzenli programdan geçmektedir. Bu programa disiplinli bir biçimde uyulduğu sürece hızlı bir şekilde kilo verebilmenin hayli mümkün olduğu fark edilecektir. Öyleyse, nasıl daha hızlı kilo verilir?

Hızlı kilo verebilmek için ilk başta yemekten kısmak gerekecektir. Ama buradaki yemek kısıtlaması öğünlerin azaltılmasından ziyade bol öğünle daha az yemek yemek demektir. Bu nedenle hepsinden önce atıştırmalıkların azaltılması sonrasında şekerli, yağlı ve bol karbonhidratlı gıdaların tüketilmemesi gerekecektir. Gün içerisinde öğünler arasında çikolata, tatlı, bisküvi gibi atıştırmalıkların yerine daha ziyade vitamin içeren meyvelerin yenilmesi önerilmektedir. Örnek vermek gerekirse öğle yemeğinden sonra akşama kadar devamlı acıkılıyor ise yeşil elma, şeftali, kiraz gibi meyvelerin tercih edilmesi daha sağlıklı olabilecektir. Devamlı yahut fazla acıkmamak için ise yenilen yemeklerin bol lif ve tahıl içeren gıdalardan yana olması gerekmektedir. Bu gıdalar daha uzun süren bir tokluk hissi yaratacakken karında şişliğe de neden olmayacaktır. Sabah, öğle ve akşam öğünlerinde ise olabildiği miktardai olabildiği ölçüde az yağlı ve şekersiz gıdaların yenilmesi önerilmektedir. Bilhassa akşam saat 6'dan sonra imkan bulduğunuz sürece hiçbir şeyin tüketilmemesi hızlı kilo verebilmek adına tercih edilir. Güneşin ilk saatlerinde ise yine tercih tahıllı gıdalardan yana olmalı, öğle saatine kadar acıkılır ise süt, bir avuç ceviz gibi küçük atıştırmalıklar yapılabilmektedir. Böylelikle ara ara metabolizma da çalıştırılmış olur ve yağ yakımı sağlanmaktadır.

 

Yalnızca besine dikkati açmak ile hızlı kilo vermek mümkün olmayacaktır. Her gün yarım saat kadar spor ve bol yürüyüş hızlı bir şekilde kilo vermeye hayli yardım eden olabilecektir. Fiziki hareketlerin sık ve düzenli yapılmış olması gerekir.

 
 
 

Bilginizi arttırmak için bir sonraki konumuz olan Karanfil çayı nelere iyi gelir? adlı yazıyı okuyabilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?