Koşu hızı nasıl hesaplanır?

Yapılmış olan egzersizlerin temposu, egzersizin hedeflerinin gerçekleştirilebilmesi için önemlidir. Sık yapılmış olan egzersizlerden birisi olan koşuda da bu hal geçerlidir. Koşu egzersizi koşu bandı ile yapıldığı zaman hız değeri bir ekrandan okunabilir ama dış ortamdaki koşularda hızın ölçülmesi için değişik yöntemlere başvurulması gerekmektedir.

Koşu Hızı Nasıl Hesaplanır?

Hız ölçme özellikli spor saatleri de koşu hızının hesaplanması için kullanılabilmektedir. Bu saatlerin içerisinde yer alan özel akselerometre parçası vesilesiyle koşu egzersizlerinde anlık hız kontrolleri yapılabilmektedir. Benzer zamanda akselerometre özelliğine sahip olan akıllı telefonlarla da koşu hızı ölçümü yapılabilmektedir.

Koşu hızı ölçümünde akıllı telefonlara yüklenen uygulamalardan da yararlanılabilir. GPS özelliği bulunan akıllı telefonlara yüklenen spor uygulamaları ile koşu esnasında konum devamlı telefon tarafından takip edildiği için koşu mesafesinin koşu süresine oranlanması ile telefon üstünden koşu hızı anlık olarak belirlenebilir. Bu amaçla akıllı telefon kol bandı halinde bir kılıfla kullanılır ise telefon üstünden ölçümler kolay bir biçimde takip edilebilmektedir.

Koşu hızının hesaplanmasında kullanılacak diğer bir yöntem de adım genişliği hesabıdır. Bu yönteme göre koşu esnasında atılan adım 1 metre veyahut yarım metre olabilecek biçimde ayarlanabilirse, 1 saniyede atılacak adım sayısı ile koşu hızı hesabı yapılabilmektedir. Eğer adım uzunluğu standart halde ayarlanabilirse yalnızca kronometre kullanarak istenen hızda koşu yapılmış olması mümkün olur.

Koşu hızının hesaplanması için diğer bir yöntem de interaktif harita hizmetlerinden faydalanmaktır. Bu hizmetler vesilesiyle koşulacak olan bölümdeki başlangıç ve bitiş noktaları arasındaki uzunluk hesaplanarak bu mesafenin koşu süresine bölünmesi ile koşu hızı bulunabilir.

Koşu hızının ölçülmesi için hız göstergesi olan bisikletli bir arkadaştan da yardım alınır. Bunu yapmak için koşu sırasında bisikletlinin koşucu ile benzer hızda hareket etmesi gerekmektedir. Bisikletin hız göstergesindeki değer benzer zamanda koşucunun da hızını vereceğinden bu değere göre koşu hızının temposu istenen seviyede ayarlanabilir.

Koşu hızının hesaplanması için imkan varsa üstünde mesafe değerleri yazılı olan bir yürüyüş veyahut koşu parkurunda koşulmalıdır. Bu biçimde koşulan mesafe belli olacağından saat veya kronometre ile zaman ölçümü yapıldığı zaman hangi mesafenin hangi hızla koşulduğu hesaplanabilir değişik tempolarda koşu egzersizleri yapılabilmektedir.