Duruş nasıl düzeltilir?

İyi duruşun çok faydası vardır. Oksijen ve kan dolaşımına yardım eder. Daha ince ve kendinden emin görünmenizi sağlamaktadır. Doğru duruşa sahip olmak için okumaya devam edin. İlk başta bütün hareketler garip gelebilir ama stabil yaptıkça doğal hal alır. Daha sonrasında sebzelerinize geri dönebilirsiniz.

Nefes Alıp Vermek. Duruşunuzu düzeltmenin ilk kısmı oturur iken veya ayaktayken dik durmak için vücudunuzun hangi bölgelerini kullandığınızın farkında olmaktır. Derin bir nefes alın. Burnunuzdan nefes alın ve karnınızı şişirin. Bunu birkaç kez tekrar edin ve her defasında omuzlarınız ve göğsünüzün inip kalkmasına izin verin.

Omuzlar. Boynunuzda ve sırtınızda gerilim arttıkça omuzlarınız kulaklarınıza yaklaşır. Duruşunuzu düzeltmek demek omuzlarınızı kulak memelerinizden aşağıda tutmak demektir. Omuzlarınızı aşağıya ve arkaya doğru çekin. Eğer sandalyede oturuyorsanız omuzlarınız ve sırtınızın üst kısmı sandalyeye değmelidir.

Karın kaslarınızı sıkılaştırın. Karın kaslarınız duruşunuzu düzeltmede vücudunuza destek olduğundan dolayı bu kasları kullandığınızdan emin olun. Desteğini hissetmenize yeterli olacak kadar karnınızı içinize çekin. Nefesinizi kesecek kadar çekmenize gerek yok, yalnızca çalıştıklarını hissetmeniz yeterli.

Kalçalarınızı ileriye çekin. Sırtınızın iki doğal kıvrımı vardır. Biri sırtınızın üst kısmıdır ve dışarı kıvrılır. Diğeri sırtınızın alt kısmıdır ve içer kıvrılır. Kalçalarınız bu içeri kıvrılan kısmın altındadır. Benzer omuzlarınızın sırtınızın üst bölümündeki kıvrıma uyum sağlayarak kamburlaşmasını engellediğiniz gibi, alt kıvrımında daha çok büyümesini engellemelisiniz. Kalçalarınızı omuzlarının aşağısında hizalamak için ileriye doğru çekin.