Egzersiz

  Blog

Bir spor olmasına karşın fiziki ve ruhsal hastalıkların tedavisinde önemli görülen bir etken olan yoga, düzenli ve bilinçli bir biçimde yapıldığı zaman herkes için çok yararlıdır. Eski bir geçmişe sah...

  Spor

Sağlıklı yaşam için spor yapmak çok önemlidir. Sporun içinde çok alternatif ve yöntem de bulunmaktadır. Türlü egzersizler hasebiyle takım sporlarına ve kişisel sporlara hazırlık yapılabilmektedir. Bun...

  Nasıl Yapılır?

Son senelerde yaygınlaşan squat ön ve arka bacak kasları ile kalçayı aktif olarak; bel, sırt, baldır ve karın kaslarını pasif olarak çalıştırır. Çok miktarda kas grubunu aynı süre içinde çalıştırdığı ...

  Spor

Beslenme her bir fert için, yaşamının her zamanında çok önemlidir. İyi bir beslenme olmadan sağlıklı yaşamaktan bahsedemeyiz. İster hobi olarak ister profesyonel olarak olsun düzenli spor yapan kişile...

  Fitness

Değişik kas gruplarını, çok değişik fitness programı ile kombinleyerek çalıştırmak için uygulanan CrossFit programı, fiziki gücü arttırmaya yönelik bir spordur. CrossFit programı, takım durumunda çalı...

  Fitness

Bütün vücudumuzun formda olması önemli ama kol kaslarının sarkması ve yumuşak kalması istenmeyen bir görüntü oluşturmaktadır. Bu bölümdeki kaslar da çalıştırmak gerekmektedir. Hafta içinde iki yahut ü...

  Fitness

Kadınların korkulu rüyalarından biri göğüs sarkması… Tabii ki yaş ilerledikçe vücut diriliğini kaybediyor ve vücudumuzda birtakım değişiklikler meydana geliyor. Fakat düzenli yapılmış olan egzersizler...

  Blog

Kemik erimesi, son günlerde yaşlanmayla beraber en çok görülebilen kemik hastalığıdır. Hassaten kalça, el bileği ve belde eklem ağrısı,Kemiklerde hassasiyet,Hareketlerde zorluk, Boy kısalması,Vücudumu...

  Nasıl Yapılır?

Hareketsiz yaşamın negatif taraflarından birisi de vücudumuzun görünümünü istenmeyen yönde değiştirmesidir. Erkeklerin yağ dokusu ile kadınların yağ dokusu değişik olduğundan kilo değişiklikleri veyah...

  Blog

Günlük yaşamda yapılmış olan ani hareketler, masa başında uzun zaman vakit geçirme, yatak seçiminin kötü olması gibi bel ağrısının çok sebebi vardır. Her yaşta görülebilen bel ağrıları düzenli egzersi...

  Blog

Zumba, eğlenceli ve etkili egzersiz sistemi ile Latin ve Uluslararası müziği birleştiren bir dans çeşididir. Bu dansı yapabilmek içinse her şeyden önce temel bacak, kalça ve kol hareketlerini öğrenmek...

  Spor

Spor yapmak hem vücudumuzun sağlıklı ve dinç kalması için, aynı zamanda daha enerjik olmamız için olmazsa olmaz bir alışkanlık. Sabahları 40 dakikanızı ayırarak, düzenli sabah sporu yapmak güne enerji...

  Blog

İlerleyen yaş, hareketsiz yaşam, düzensiz beslenme vücudumuzun yağlanmasına neden olur. Bu yağlarda en fazla bel etrafında depo edilir. Peki bu yağlardan nasıl kurtulacağız? Hepsinden önce beslenmeniz...

  Sağlık

Yakın zamanımızda çoğu insan obeziteyle karşı karşıyayken, odaklandıkları tek soru nasıl kilo veririm olmuştur. Bu nedenden dolayı çevremizdeki bir çok kaynak, çok zayıf insanlar için büyük problem te...

  Blog

Vücudumuzdaki eklemlerde bulunan kemiklerdeki sıkıntının genel adı olan kireçlenme toplumda sıkça karşılaşılan problemlerin başında gelir. Eklemlerdeki kemikler ince bir yapıya sahip olan kıkırdakla ç...

  Spor

Kinesis sporu son devirde adından sıkça söz ettiren ve tüm dünyada Madonna ve Sharon Stone’un sporu olarak ünlenen bir spordur. Peki, bu spor nasıl yapılıyor? Kinesis Sporu Nedir? Kinesis Sporu ise ki...

  Nasıl Yapılır?

İtalyan spor uzmanları tarafından geliştirilmiş bir egzersiz türü olan kinesis eski Yunancada hareket anlamına gelir. Çok miktarda kas grubunun aynı süre içinde çalıştırılabildiği kinesis denge, kuvve...

  Blog

Kapalı ve dar alanlarda spor yapmayı mümkün kılan kondisyon bisikleti, standart bisiklet görünümündedir. Tekerlek yerine disklerden oluşan yapısı hasebiyle devamlı pedal çevirmeyi mümkün hale getirir....

  Blog

Sağlıklı ve fit bir görüntü için vücudumuzun orantılı olması önemlidir. Bölümsel olarak alınan kilolar ise orantılı görünmeye engel oluyor. Hassaten karın ve göbek bölümünde biriken kilolar çoğu kişin...

  Kadınlar

Daha sıkı ve fit kollar için düzenli şekilde bazı egzersizleri yapmanız gerekmektedir. Evde 10 dakikalık egzersizlerle kollarınızı inceltebilirsiniz. Çok kadın kollarının kalınlığından şikâyet eder. E...

  Kadınlar

Erkekler çoğunlukla güçlü bacak kaslarına sahip olmak isterken kadınlar için hal azıcık daha farklıdır. Kadınlar hem güçlü bacak kaslarına aynı zamanda güzel bacaklara sahip olmak isterler ve vücut ve...

  Sağlık

Bulimia, bir yeme bozukluğudur. Yeme bozukluğunda, çok ölçüde yiyeceğin hızla tüketilmesinin sonrasında, kilo almayı engellemek için kusma, hiç yememe yahut aşırı egzersiz yapma gibi aşırı uçlarda tep...

  Kadınlar

Her kadının yapısal olarak vücudunda en fazla yağlandığı bölgeler farklıdır. Bir çok kadında ise bu sorun kendini basen kısmında göstermektedir. Genellikle de hareketsiz hayat stiline sahip veyahut ma...

  Blog

Vücudumuzdaki yağ dokusu kütlesinin artması ile kişinin aşırı kilolu olması olarak tanımlanan obezite, son yıllarda insanoğlunun doğumundan ölümüne kadar olan yaşam evresindeki en büyük sorunlarından ...