Egzersiz

  Blog

Diz, vücut ağırlığımızın büyük bir parçasını taşımada yardım eden önemli kabul edilen bir yapıdır. Hassaten diz bölümündeki kemik, bağ, kas ve ligamentlerin beraber dengeli olarak çalışmasıyla gün içe...

  Sağlık

Boyun ağrıları, tutulmaları nerede ise herkesin başına asgari bir kere gelmiştir ve bu hal çok normaldir. Türlü etkenler nedeniyle dönem dönem boyun ağrılarıyla karşılaşabiliriz. Bu etkenler yanlış ha...

  Fitness

İskelet sistemi insan vücudunu ayakta tutan, insan bedeninin çok önemli yapıtaşlarından biridir. Iskelet sistemimiz biz uyurken bile aktif olarak görev yapar. Türlü etkenler, günlük aktiviteler ve hav...

  Fitness

Bench press egzersizleri göğüs kaslarını geliştirmek için yapılmış olan temel alıştırmalardan birisidir. Bench press hareketi göğüs kaslarının yanında arka kol kaslarını da güçlendirmektedir.  Bench P...

  Fitness

Lunge hareketi bacak kaslarınızla birlikte alt kalça kaslarınızın da çalışmasına yardım eden bir egzersiz hareketidir. Yalnızca kadınların değil, erkeklerin de lunge hareketini egzersiz planlarına dah...

  Fitness

Karın bölümü üst karın ve alt karın olmak üzere iki bölüme ayrılır. Üst karın daha fazla üst gövde hareketlerinde aktif olurken, alt karın ise alt gövde hareketlerinde aktif olur. İki bölüm içerisinde...

  Fitness

Pilates son dönemlerde revaçta olan popüler hale gelmiş bir spor çeşididir. 2 tür pilates vardır. Mat pilates, yani bir mat üstünde grupla yapılmış olan pilates bir de kişiye özel uzman bir pilates eğ...

  Fitness

Yoga ile ilgilenenlere yeni soluk olarak tanıtılabilecek ashtanga yoga sıkı bir çalışma gerektiren kardiyovasküler egzersiz çeşididir. Esneme ve nefes egzersizine ağırlık verilen bu tür, bütün kasları...

  Erkekler

Büyüme hormonu kafatası içinde ön hipofiz bezinden salgılanan, kişilerde ve hayvanlarda büyümeyi ve hücre üretimini sağlayan hormondur. Büyüme hormonunun İngilizcesi ‘’Growth hormon (GH)’’dur. Hipofiz...

  Fitness

Egzersizlerin çok önemli noktası olan ısınma hareketleri, türlü sebeplerle ihmal edilmektedir. Egzersiz öncesi yapılması gerekli olan ısınma hareketleri genelde bir yük olarak görüldüğünden ya hiç yap...

  Sağlık

Nabız kalbin saniyelik hareketler ile kasılıp gevşeyerek damarlara yaptığı basınçtır. Kalp dakikada takriben 60-80 defa damarlara basınç yapar. Yani nabız normal bireyde dakikada 60-80 olmalıdır. Nabz...

  Fitness

Bedensel hareketlerin fazlalığı anne adayı için vücudumuzun hamlaşmasına en büyük engel, benzer zamanda doğumu destekleyen en iyi yardımcıdır. Anne adayları hamilelikleri boyunca düzenli egzersiz yapa...

  Fitness

Karın, çok kişinin eritmeye ve sıkılaştırmaya çalıştığı bir bölgedir. Burası yapı itibarı ile genel olarak yağlı olduğundan dolayı devamlı ve sıkı bir egzersiz gerektirir. Pilates hareketlerinin pek ç...

  Fitness

Haziran ve temmuz ve ağustos aylarında sıcak havalarda egzersiz yapmak bir çoğumuza zor gelir. Spor salonları, parklar bunaltmakla beraber üstüne bir de terleme ve susama hissi eklenince egzersiz yapm...

  Fitness

Görünüş olarak saplı gülle topuna benzerler. Son derece basit bir yapıları olmasına karşın işlevlerine baktığımızda kettlebeller, her hangi bir alana ihtiyaç duymadan tüm vücut kaslarınızı çalıştırıp,...

  Sağlık

Hastanın kendini hep yorgun hissettiği, bir türlü dinlenemediği bir hastalık olan fibromiyalji kas ve iskelet sistemi hastalığı olarak bilinir. Var olan belirtilerinin birçoğunun kişide görülmesiyle h...

  Blog

Çok tiyatrocunun, müzisyenin etkin bir kas olarak kullandığı diyafram nefes kullanımında etkin bir rol oynar. Sevdiği takımın maçında bağıra bağıra tezahürat eden bir kimsenin maçtan sonra sesinin kıs...

  Fitness

İnsanlar daha sağlıklı vücudumuza sahip olmak ve daha fit görünmek için spor salonlarına gidip türlü egzersizleri uygulamaya çalışıyor. Salona gitmeye vakti olmayanlar ya da evden vücüt çalışmak istey...

  Diyet, Zayıflama

Formda kalmak ve fit bir görüntüye sahip olmak nerdeyse her insanın hayalidir. Beslenme tarzınızda ve gündelik hareketlerinizde yapacağınız bazı ufak değişiklikler belki püf noktalarla bu sizin için h...

  Fitness

Kadınların ve erkeklerin spor yaparken muhakkak çalıştırmaları gerekli olan önemli kas gruplarından birisi de kalça kaslarıdır. Kadınlar sıkı kalça kaslarına sahip olmak için erkeklerden daha isteklid...

  Fitness

Kim düz karına sahip olup daha güzel görünmek istemez ki? Düz karına sahip olmak için düzenli ve sağlıklı beslenmenin yanında düzenli bir şekilde da egzersiz yapılmalıdır. Halk içinde göbek dediğimiz ...

  Fitness

Pilates, hızlı kilo vermeye yarayan ve benzer sporlara nazaran daha eğlenceli bir egzersiz çeşididir. Pilates ile hassaten karın, kalça, bel ve basen bölgelerinizde birikmiş olan yağları eğlenceli ve ...

  Yemek Tarifleri

Kaslar vücudumuzda hareketten sorumlu organlarımızdır. Bütün hareketlerimizi yönetmelerinin yanında kaslarımız, kemiklerimizle beraber vücudumuza şekil de verirler. İskeletimize bağlı olan kaslarımız ...

  Yemek Tarifleri

Bu günlerde insanlar fazla kilolarından şikayet etmekte ve bunun gerçekleşmemesi için çaba göstermektedir. Bunu yapmak için türlü antrenman programları uygulanmaktadır. Ama unutulmaması gerekli olan f...