Mülakat fobisi nasıl aşılır?

İş başvurularında aranan şartlara uygunluğun yanında yapılmış olan mülakatların da önemli etkisi bulunmaktadır. İş başvurusunu yapan kişi iş ile ilgili ne kadar donanıma sahip olursa olsun, mülakatta kendini tam olarak ifade edemediği sürece işe alınma şansını azaltacaktır. Genelde başvuran kişinin işi alınmayacak kadar etkili olan mülakatta yaşadığı sıkıntının temelini korkuları oluşturmaktadır. Kişinin etkili mülakatlar açısından endişelerinden ve kaygılarından tam olarak kurtulamasa bile elinden geldiğince mülakat ile ilgili taşıdığı bütün negatif duyguları en aza indirmesi açısından kişi, mülakat öncesinde bazı teknikleri uygulamalıdır.

Vücut Kontrolünü Sağlamak

Genelde mülakat esnasında yaşanılabilecek gerilimler fobiyi tetikleyerek gerek nefes gerekse vücut kontrolünde negatif etkilemektedir yapar. Ek olarak, düşünceleri eksiksiz ve doğru ifade edemeyecek halde konuşmadaki hakimiyetin yitirilmesine neden olabilmektedir. Sözsüz bir iletişim olan beden dilinin sözlü iletişimden daha etkili olması bahsi geçen halde kişiyi zor halde bırakabilir. Bu gibi hallerde derin bir nefes almak kaygı ve endişenin üstesinden gelmek için ilk adımdır. İkinci adımda ise hassaten stresten kaynaklanan hızlı konuşma sözü edilen ise bilinçli bir duraklama yapılarak sakinleşmeye çalışılmalı ve kendinden emin bir etkiyi verecek vücut pozisyonu alınmalıdır.

İş başvurusunda bulunan kişi mülakat yapılacak işi ne kadar çok isterse istesin işe alınıp alınmamak konusuna fazla yoğunlaşmamalı ve “ya işe alınmazsam” gibi umutsuzluğa kapılmamalıdır. Bu işi hakkettiğini düşünmenin yanında işin kendisi için bir fırsat olduğunu fakat iş ile ilgili başka fırsatları da yakalayabileceğini de göz önünde bulundurarak mülakatı pozitif ve negatif taraflarını görebileceği bir deneyim olarak bakmalıdır.

Genel açıdan mülakat fobisi olan kişiler açısından iş görüşmelerinde güveni artırabilecek hileler de söz konusudur. Bu hilelerden biri olan güçlü pozu taklidi mülakat ile ilgili yüksek bir endişe durumu yaşayan kişinin,  çok kısa bir anı kapsayacak biçimde bir film kahramanı bile olsa güçlü olarak düşündüğü bir kişinin beden dilini taklit etmesi ve güçlü pozu vermesi, üstünlük hormonunu arttırıcı ve stres hormonunu düşürücü etkiye sahiptir.

Gerilimi Yatıştırmak

İş görüşmesi öncesinde kişi mülakata dair pozitif düşünceleri kendisinde hissederek mülakata hazır olduğuna kendini motive etmelidir. Kişi ek olarak korkularını ve kaygılarını fazla sorgulamadan kendisini negatif hissettirecek bütün duygular yanında mülakatla ilgili bütün negatif düşüncelerinden de uzaklaşmalıdır. Hassaten mülakata giderken müzik dinlemek, gazete, dergi veyahut kitap okumak negatif düşüncelerden uzaklaştırıcı ve rahatlatıcı etkiye sahiptir.

Mülakata Hazırlıklı Olmak

Görüşme esnasında potansiyel olarak sorulabilecek soruları öncesinde kendisine sorarak cevaplamak kişinin kendini daha iyi ifade etmesinde ve daha net bir performans sergilemesinde yardım eder. Bu tür bir ön hazırlık görüşme esnasında kişiyi yüksek kaygı durumundan uzaklaştıracağı için de beden dilini daha iyi kontrol etmesini sağlamaktadır. Bu bölümde kişinin ayna karşısında yahut bir yakını ile yaptığı provalar etkili çözümler sunar.