Omuz

  Çocuk, Bebek Bakımı

Her anne ve baba tabii ki bebeğinin konforlu biçimde yaşamasını ister. Uyurken, oynarken, koşarken ve oturur iken bebeğimizin konforu ebeveyn için çok önemlidir. Bunu yapmak için anne babalar eşya seç...

  Sağlık

İnsan vücudundaki en hareketli eklem omuzdur. Çokca kol hareketini yapabilmemizi sağlayan omuz, tendon ve kaslara bağlanan eklemlerden oluşur. Omuz yalnız olarak stabil bir eklem değildir. Omuzun stab...

  Fitness

Boks, iki kişinin karşılıklı olarak özel eldiven ve kask kullanılarak ringte birbirleri ile yumruklaşması sonucu her kafaya vurduklarında bir puan topladıkları spor müsabakasıdır. Önceleri askeri amaç...

  Fitness

Vücut geliştirme ve şekillendirmeyle ulaşan hemen her kişinin vazgeçemediği hareketlerden biri de squattır. Türkçeye çevrilmiş durumu 'çömelme hareketi' olarak geçen bu hareket vücudumuzun her bölümün...

  Kadınlar

Çok kadın dolgun ve şekilli kalçalara sahip olmak ister. Ama bunu yapmak için genetik yapının peşi sıra sporla desteklenmesi gerekmektedir. Hareketsiz bir vücutta kalçalar büyük olsa da şekilsiz durur...

  Fitness

Karın bölümü üst karın ve alt karın olmak üzere iki bölüme ayrılır. Üst karın daha fazla üst gövde hareketlerinde aktif olurken, alt karın ise alt gövde hareketlerinde aktif olur. İki bölüm içerisinde...

  Fitness

Kardiyo egzersizleri, tüm vücudumuzun çalışmasında etkili olan belli bir tempoda kalp hızını normalin üzerine çıkartılarak yapılmış olan egzersizlerdir. Egzersiz esnasında kalp hızı artar, soluk alıp ...

  Fitness

Yin yoga, yoganın uygulanan türlerinden biridir. Yin yogada, kişi daha fazla meditasyon odaklı bir yaklaşım göstermektedir ve fiziki odaklı Yang tipi yogadan daha çok ve derindir. Yin yoga yapanlar ka...

  Fitness

Dünyada yaygın bir ortopedik problem olan ve sırt kemiğinin dışarıya doğru çıkıntı bir hal almasına kifoz denir. Kifoz halk içinde kamburluk olarak da bilinir. Genetik nedenlerden ötürü da kamburluk g...

  Fitness

Bench press egzersizleri göğüs kaslarını geliştirmek için yapılmış olan temel alıştırmalardan birisidir. Bench press hareketi göğüs kaslarının yanında arka kol kaslarını da güçlendirmektedir.  Bench P...

  Fitness

Kadınların ve erkeklerin spor yaparken muhakkak çalıştırmaları gerekli olan önemli kas gruplarından birisi de kalça kaslarıdır. Kadınlar sıkı kalça kaslarına sahip olmak için erkeklerden daha isteklid...

  Fitness

Günlük yaşamımızda doğru ve düzgün biçimde aktivitelerimizi gerçekleştirebilmemiz için temel olarak kasların, bağların, konnektif dokunun ve deri gibi yumuşak dokuların görevlerini tam anlamıyla yerin...

  Fitness

Aerobik, solunumu hızlandırarak vücudumuzun oksijen tüketimini yükselten, hızlı ritimde yapılmış olan beden hareketleridir. Bu hareketlerin doğru yapılıyor olması istenen sonucu almakta çok önemli etk...

  Fitness

Kaslı bir vücudumuza sahip olmak her erkeğin hayalidir. Özel olarak yaz dönemlerinden önce spor salonları dolup taşar. Fakat spor salonuna ayıracak vaktiniz ve naktiniz yoksa spor salonundaki aletler ...

  Fitness

Güzel vücudumuza sahip olarak fit gözükmek her insanın hayalidir. Fit olmak için sağlıklı beslenmenin yanında spor ve egzersiz yapmak gerekmektedir. Fitness yaparken dikkatli olunması gerekli olan en ...

  Fitness

Dövüş sporları yapıyor ya da fitness düzeniniz boks gibi sporları içeriyorsa elleriniz eldiven dahi giyseniz darbe alacaktır. Elinizdeki eklemler üstündeki deriyi kalınlaştırmaksa ellerinizin sertleşm...

  Fitness

İnsanlar daha sağlıklı vücudumuza sahip olmak ve daha fit görünmek için spor salonlarına gidip türlü egzersizleri uygulamaya çalışıyor. Salona gitmeye vakti olmayanlar ya da evden vücüt çalışmak istey...

  Fitness

Temel jimnastik hareketleri özel olarak sporcular için bilinmesi gerekli olan hareketlerdir. Sporcular müsabakalar öncesinde iyi bir ısınma için bu hareketleri uygular. Ek olarak evde spor yapmak iste...

  Fitness

Lunge hareketi bacak kaslarınızla birlikte alt kalça kaslarınızın da çalışmasına yardım eden bir egzersiz hareketidir. Yalnızca kadınların değil, erkeklerin de lunge hareketini egzersiz planlarına dah...

  Fitness

Pilateste kullanılan temel malzemelerden biri lastiktir. Bir adet pilates lastiği edinerek evde kolaylıkla uygulanabilecek çok değişik hareket vardır. Bu basit malzemeyle vücudunuzun türlü bölgelerini...

  Fitness

Kim düz karına sahip olup daha güzel görünmek istemez ki? Düz karına sahip olmak için düzenli ve sağlıklı beslenmenin yanında düzenli bir şekilde da egzersiz yapılmalıdır. Halk içinde göbek dediğimiz ...

  Fitness

Spor her kişinin gündelik hayatında prensip edinmesi gerekli olan ihtiyaçlardan biri biçimine gelmiştir. Bilhassa masa başı işlerde çalışan kadın ve erkeklerin çoğu, hareketsiz kalmaktan ve bu sebep i...

  Fitness

Görünüş olarak saplı gülle topuna benzerler. Son derece basit bir yapıları olmasına karşın işlevlerine baktığımızda kettlebeller, her hangi bir alana ihtiyaç duymadan tüm vücut kaslarınızı çalıştırıp,...

  Fitness

Vücudunuzda baldır ve nalınsı kaslar olmak üzere iki tür bacak kası vardır. Baldır kası bacağın arka alt kesiminde ters bir kalp gibi görünen kastır. Nalınsı kas ise, baldır kasının arkasında bulunan ...