Omuz

  Fitness

Barfiks çekme kelime anlamı olarak bir bara asılarak vücudumuzu çene hizasına kadar yukarı çekme ve tekrar aşağı salma hareketine denir. Barfiks çekme hareketi kuvvetlenmek için önemli hareketlerin ba...

  Fitness

Zamanımızda pek çok kimse daha sağlıklı ve estetik bir vücudumuza sahip olmak için vücut geliştime sporu ile uğraşmaktadır. Bu zaman zarfında de azami verim alınan hareketlerin başında bench press egz...

  Fitness

Gögüs kasları rahatça büyüyen kas gruplarıdır. Lakin yanlış çalışılması, büyümeyi negatif etkilemektedir. Çağımızda göğüs çalışmak için onlarca hareket bulunur ve bunlardan en etkili olanları makinede...

  Fitness

Bugünlerde pekçok kimse vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir. Bunu yapmak için bazı kimseler spor salonlarına yazılırken bazıları ise kendi imkanlarıyla gelişim sağlamaya çalışmaktadır. Her kişi...

  Fitness

Herkes fit bir vücudumuza sahip olmak ister. En direkt dikkat çeken bölüm üst kısmımız olduğundan ötürü fitness yaparken bacak bölgelerini bazen unutabiliyoruz. Her şeyden önce şunu belirtmekte yarar ...

  Fitness

Herkes gün içinden bilgisayar, telefon veya kitaplarla çok fazla ilgilenmektedir. Bunlara ek olarak akşamları bir de televizyon izlenmektedir. Tüm bu aktiviteler boynu hareketsiz bırakmaktadır. Bu ned...

  Fitness

Son yıllarda pekçok insan vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir. Böylece hem daha sağlıklı yaşamayı aynı zamanda daha estetik vücudumuza sahip olmayı hedeflemektedirler. Bunu yapmak için de türlü...

  Fitness

Zamanımızda pek çok insan spor yapmakta ve vücutlarındaki kasları geliştirmeye çalıştırmaktadır. Böylece hem daha sağlıklı aynı zamanda estetik vücudumuza sahip olmayı hedeflerler. Ama çoğu kişinin sp...

  Fitness

Vücut geliştirmede en kolay ve hızlı geliştirebileceğiniz kas grubu, göğüs kaslarıdır. Göğüsün doğru teknik ve aktif antrenmanlarla çok kısa bir zaman içerisinde düzgün ve formda görünmesi sağlanabili...

  Fitness

Dünyada bir çok tutkunu bulunan bilardo, zor teknikleri ve incelikleri ile ustalaşması zor olan spor dallarından biridir. Her spor dalında olduğu gibi bilardonun da bilinmesi gerekli olan, olmazsa olm...

  Fitness

Vücut geliştirme denince akla ilk gelen şey uzun bir zaman sonra disiplinli olur. Çünkü kas gruplarının geliştirilip istenen düzeye gelinmesi aylarca süren bir periyottur. Bu her kas grubu için değişi...

  Kadınlar

Genelde vücut inceltme denildiği zaman herkesin aklına hepsinden önce kalça ve basenler geliyor. Geniş ve büyük kalçalar ve geniş basenler bir araya geldiği zaman ortaya olması gerekenden değişik ve o...

  Fitness

Son günlerde pekçok kimse vücut geliştirme sporu ile ilgilenip hem daha sağlıklı aynı zamanda estetik bir vücudumuza sahip olmayı hedeflemektedir. Bundan dolayı türlü antrenmanlar yaparak vücutlarında...

  Fitness

Fit bir vücudumuza sahip olmak isteyenler, genellikle vücutlarının üst bölgelerinin daha çabuk şekle girmesini dilerler. Dış görünüşte en fazla dikkat edilen bölüm, bilhassa erkeklerde üst kısım olduğ...

  Fitness

Crossfit tek bir bölüm üstünde çalışmayı değil de, birden fazla eklemin dahil edildiği fonksiyonel hareketler ile bütün vücudumuzu dengeli çalıştıran bir spordur. Crossfit esasen şahısların doğduğunda...

  Fitness

Bugünlerde pekçok insan vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir. Böylece hem daha sağlıklı aynı zamanda estetik bir vücudumuza sahip olmayı hedeflerler. Bunun gerçekleşmesi için de türlü egzersizle...

  Fitness

Çokca kimse iç bacaklarındaki yağlanmalardan ve sarkmalardan şikayet etmektedir. Bu nedenle tehlike hissedildiğinde hemen önlem almak önemlidir. Çünkü daha sonrasında geri dönüş daha zor olur. İç baca...

  Fitness

Kimselerin birçoğu son dönemlerde sıkılıkla vücut geliştirme sporunu yapıp daha sağlıklı ve estetik bir vücudumuza sahip olmayı hedeflemektedir. Bunu yapmak için de türlü egzersizler yapıp vücutlarınd...

  Fitness

Birçok birey vücut geliştirme sporu ile ilgilnemektedir. Böylece hem daha sağlıklı aynı zamanda daha estetik bir vücudumuza sahip olmayı amaçlarlar. Bu doğrultuda da türlü antrenman programları ile ka...

  Fitness

Barfiks, vücut gelitşirme sporu içinde yapılmış olması en zor harekelerin başında gelir. Ama özel olarak yalnızca kendi ağırlığı ile antrenman yapan kimseler için gayet faydalı bir harekettir. Çünkü v...

  Fitness

Kimselerin evde spor yaparken kullandığı iki temel hareket bulunur. Bunlardan bir tanesi mekik diğeri ise şınavdır. Şınav göründüğü kadar basit bir hareket değildir. Yapılmış olması ve uygulanışında t...

  Kadınlar

Her kadın kalçasını sıkılaştımak ve dikleştirmek ister. Bazı kimseler kilo almaya başladıklarında yalnızca kalça ve basen bölümünden şikayetçi olmaktadırlar. Bu şikayetten kurtulmak zor değil. Ama bun...

  Fitness

Düzenli bir biçimde spor yapanlar da dahil çokca kimsenin atladığı yahut dikkate almadığı konuların başında bilek kasları gelir. Özel olarak genç yaştaki çok kimsenin bilek güreşi vesilesiyle tanıştığ...

  Fitness

Fit bir vücudumuza sahip olup, giydiğimiz t-shirt ve gömleklerin üzerimize yakışması için vücudumuzun üst bölgesini geliştirmek isteriz. Üst bölüm dendi mi de akla göğüs, kol ve omuzlar gelir. Her zam...