Omuz

  Fitness

Bugünlerde pekçok insan daha kaslı bir vücudumuza sahip olmak için çaba harcmaktadır. Böylece hem daha sağlıklı aynı zamanda daha estetik bir vücudumuza sahip olmak istenir. Bunu yapmak için de türlü ...

  Fitness

Yürüyüş, sağlıklı hayat için gayet önemli bir aktivitedir. Sürekli biçimde yürüyüş yapmak hem kilo vermeye yardım eder; aynı zamanda kişinin daha dinç ve sağlıklı olmasını sağlamaktadır. Yürüyüş yapma...

  Fitness

Çokca kişinin en sevdiği antrenmanların başında gelen bench press, bazıları için korkulu rüya şekline gelebilmektedir. Bunun sebebi doğru pozisyon almanın, vücudumuzu doğru yönetmenin ve nelere dikkat...

  Fitness

Ekipmanla İlgili Dikkat Edilecek Hususlar Yeni başladığınız devirde sadece vücut ağırlığıyla yapılmış olan egzersizleri yapın. Bu, formunuzu korumanızı ve ilk birkaç hafta boyunca aşırıya kaçmamanızı ...

  Fitness

Sağlıklı beslenme düzeni ile beraber vücut geliştirme hareketleri birlikte yapılırsa istenen görünüme kavuşulur. Önemli olan vücut geliştirmek isteyen insanların geliştirmek istedikleri kaslar üstünde...

  Sağlık

İlk gemi M.Ö 4000 yıllarında Eski Mısırlılar tarafından yapılmıştır.Deniz taşıtı üretimi yanında deniz kazalarını da getirmiştir. O zamanlardan bugünümüze kadar geçen süre zarfında deniz taşıtları yaş...

  Sağlık

Kemik çıkıntıları üstünde bulunan, kemik, kas ve tendonlar arasındaki sürtünmeyi azaltmakla görevli içi sıvı dolu keseciklere "bursa" adı verilir. Vücutta çok miktarda bursa bulunmaktadır. Bursaların ...

  Sağlık

Akciğer zarında sıvı birikmesi ile oluşan rahatsızlığa Plörezi denilmektedir. Bir tanesi akciğerin dış yüzeyinde bulunan bir diğeri ise göğüs duvarının içi yüzeyini saran iki akciğer zarı (plevra) ara...

  Fitness

Çağımızda bir çok insan daha sıkı kalçalara sahip olmak için çaba harcamaktadır. Bilhassa kadınların bu konuda daha çok şikayetleri bulunur. Çünkü erkeklerde kalça kısmı zaten yeterice kaslı haldedir....

  Fitness

Vücut geliştirmede göğüs kaslarının görsel olarak sizi tatmin etmesini istiyor iseniz, yapılacak en iyi hareketlerden biri bench press’tir. İyi bir hareket olmasının yanı sıra etkili ve doğru yerde ku...

  Fitness

Yapılmış olan her egzersizin veya sporun vücudumuzdaki bir bölgeyi küçültmek için yapıldığı düşüncesi bütünüyle yanlıştır. Çünkü vücudumuzun orantısız olduğu kimi hallerde orantısız olan bölgeyi geliş...

  Blog

Doğru uyku pozisyonu uyku kalitesini artırmakla kalmaz genelde beden sağlığını da yakından ilgilendirir. Uzmanlara göre yüzüstü uyumak, yanlış uyku pozisyonları arasında en tehlikeli olanıdır. Bel ve ...

  Fitness

Pek çok birey vücut geliştirmek için profesyoneller eşliğinde ve spor salonlarında çalışması gerektiğini düşünür. Fakat düzenli ve bilinçli halde hazırlanmış bir egzersiz programına uyulduğu sürece, e...

  Sağlık

Boyun düzleşmesinde erken teşhis kadar etkili tedavi de önemlidir. Erken teşhis edilen boyun düzleşmesini tedavi edilebilmektedir. Boyun egzersizlerine geçmeden önce boynun yapısını kısaca bilmekte ya...

  Sağlık

Başın sağ veya sol tarafa doğru çekili olması ve boyun hareketlerinin ağrılı olması haline “boyun eğriliği” denir. Tıpta bu rahatsızlığın adı “tortilolis” olarak bilinmektedir. Hayli sıklıkla karşılaş...

  Sağlık

Omuzlar çokca spor sırasında incinebilmektedir. Omuzlar yapı itibarıyla da hassastır. Omuz yapabildiği ince hareketleri kontrol eden dört küçük kas tarafından desteklenmektedir. Ama, bu kaslar çok kul...

  Fitness

Zayıflama insanların zamanını alacak bir faaliyet olarak görülmemelidir. Zayıflamak her şeyden önce bireysel sağlıklı olmak açısından pozitif bir işlev görmektedir. Bu pozisyonda omuzlar yerden sıyrıl...

  Kadınlar

Isınma hareketleri egzersizlere başlamadan önce sizin performansınızı pozitif etkilemesi ve egzersiz halinde oluşabilecek sakatlık problemlerini en aza indirme açısından çok önemlidir. Isınma hareketl...

  Fitness

Vücudunuzu push press hareketine hazırlamak, en iyi biçimde hareketi yapabilmek ve ağırlık çalışmanızdan azami verimi alabilmek için kısa ve dinamik ısınma hareketleri yapın. Isınma çalışmanız, vücut ...

  Fitness

Spor yapan kimselerin çalıştırmak istediği kas grupları, bilinçli bir çalışma sonucu gerçekleşir. Bazı hareketler belli kasların üstüne yük bindirdiği için bu bölümlerin çalışmasına yardım eder. Genel...

  Fitness

Üst kol bölgesinin ön bölümünde yer bulan ve pazu olarak da bilinen kas gruplarına biceps kasları denir. Biceps kaslarını geliştirmek için düzenli antrenman ve beslenme programı uygulamak gerekmektedi...

  Kadınlar

Omurga eğriliği ileri derecede olduğu zaman çok probleme neden olabilir. Bunun önlenmesi için çokca yol vardır. Lakin en ehemmiyetli olan şeylerden biri postürün düzgün olmasıdır.  Hepsinden önce otur...

  Sağlık

Omuz veyahut dirsek bölümünde dışarıdan gelen temas sonucu incinme veya çok kullanılması halinde ağrı hissedilmesine tendinit adı verilir. Tendinitin temel nedeni kası kemiğe bağlayan tendonda yırtık ...

  Sağlık

Yağ bezeleri her insanda gözlenebilen cilt altında yağ hücrelerinin meydana getirdiği yumuşak kisttir. Vücut içerisinde bir ciddi problemleme yol açmazlar. Literatürde lipom adı ile bilinen yağ bezele...