Omuz

  Spor

Çoğu zaman futbol oyuncularını, Amerikan futbolu oyuncuları gibi spor salonunda ağırlık çalışırken göremezsiniz. Futbol oyuncuları genelde sahada gücün değil hızın onlara maç kazandıracağını düşünürle...

  Blog

Erkeklerin fit bir vücudumuza sahip olmaları için göğüs kaslarını geliştirmeleri gerekmektedir. Göğüs kaslarını geliştirmenin en iyi yollarından birisi de şınav çekmektir. Şınav, göğüs kaslarını, arka...

  Blog

Pilates, evde kolay bir şekilde yapabileceğiniz, benzerlerine göre daha kolay kilo vermenizi, kilo verirken de benzer zamanda sıkılaşmanızı sağlayan hem eğlenceli aynı zamanda sağlıklı spordur. Pilate...

  Spor

Vücut sağlığı açısından pek önemli olan spor, ısınma hareketleri ile başlanmayıp yapılırsa sakatlıklara yol açabilir. Vücut ısınmadan yapılacak ters hareketler sağlık yönünde kötü hallere yol açmaktad...

  Blog

Zamanımızda şahısların büyük bir bölümü vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir. Bu yol ile daha sağlıklı ve estetik bir vücudumuza sahip olabilmek için çaba gösterirler. Bunun yolu da vücut üstünd...

  Blog

Göbeksiz bir vücut ve şekilli karın kasları her bireyin hayalidir. Karın kasları için bilinen en bilinen hareket mekik çekmek olsa da çok kişinin bilmediği plank, doğru ve düzenli halde yapıldığı süre...

  Blog

Sporla iç içe olsun olmasın her kişinin vücudunun esnemeye ihtiyacı vardır. Gün içinde hareketsiz kaldığınızda veyahut devamlı bir şekilde oturduğunuzda vücuttaki bazı kaslarınız devamlı bir şekilde ç...

  Blog

Rüzgâr sörfü, sörfçülerin denizin dalgasız zamanlarında sörf yapabilmek adına geliştirdiği bir spordur. Temelde rüzgârın itme ve rüzgârsız alanda yelkenin öbür tarafındaki çekme kuvvetiyle sabit dümen...

  Blog

Polo(At üzerinde hokey) her takımda dört at ve binicileri kombinasyonu ile oynanır. Polo minimum 200 yard genişliğinde oynanır ama kimi oyunlarda daha geniş alanda oynanır. Bu oyun yedişer dakikadan s...

  Nasıl Yapılır?

Tenis maçında sporculardan herhangi birinin smaç yaptığını görmek izleyenlerin en fazla hoşuna giden hareketlerden bir tanesidir. Ama bu hareketi yapmak sanıldığı kadar basit değildir. Peki profesyone...

  Spor

Servis, tenisin temel vuruşlarındandır. Etkili servis, tenis oyuncusunun çok önemli silahlarından birisidir. Tenis maçlarında servis sırasının olduğu oyuncu avantajlı olarak kabul edilir ve bu seti ra...

  Erkekler

Fit bir vücut ile güzel görüntüye sahip olmanın en etkili yolu vücudumuzun üst bölgesini çalıştırmaktır. Kol, goğüs ve omuzlar sıkı ve kaslı olursa çekicilik artar giyilen kıyafetler daha fazla yakışı...

  Nasıl Yapılır?

Vücut geliştirme sporu ile uğraşan pek çok birey için, gögüs kasları, özel olarak ta üst gögüs kasları, büyütülmesi ve genişletilmesi hayli zorlayıcı kas gruplarıdır. Gögüs kasları, genetik özellikler...

  Nasıl Yapılır?

Genellike şahısların birçoğu kilo vermek için çaba sarfetse de kilo almak isteyenlerin sayısı da bir hayli fazladır. Ama kilo almak isteyen insanların dikkat göstermesi gerekli olan sağlıklı halde kil...

  Blog

Bacak kaslarını esnetmek bütün vücut için hayli önem taşır. Çünkü bacaklar bütün bedeni ve ağırlığı taşıyan kaslara ev sahipliği yapar. Bu neden ile de çok önemli merkezlerden sayılmakta ve her antren...

  Blog

Yoğun stres nedeniyle ve yüksek tempoda çalışanlarda görülebilen kas ağrıları, çağımızda en çok karşılaşılan problemlerden biri olmuştur. Ani ve ters hareketlerde bulunmak ve rüzgar yemek de kas sıkış...

  Blog

Yunus balığı gibi suya girip çıkarak yapılmış olan kelebek stili yüzme, güç ile kusursuz zamanlama gerektirir. Kelebek, zarif göründüğü kadar, özel güç antrenmanı ve özenli bir egzersiz gerektiren uzm...

  Nasıl Yapılır?

Sahanın file ile ortadan ikiye ayrıldığı voleybolda, iki takım da sahanın değişik yarılarında yer alırlar. Takımlar azami üç kere dokunarak rakibin sahasına göndermeye çalışırlar. Voleybol topu hangi ...

  Spor

Tenis oyunu dünyada yaygın olarak oynanan ve çokca kimse tarafından takip edilen bir spordur. Teke tek veyahut ikiye iki olarak oynana tenisin oyun içerisinde türlü kuralları bulunur. Kurallarının peş...

  Blog

Fit bir vücudumuza sahip olmak ve aynı süre içinde çokca kası birlikte çalıştırmak için yapılabilecek en iyi hareketlerden biri deadlifttir. Halter vasıtasıyla yapılmış olan bu hareket, çok yararlı ol...

  Blog

Temel jimnastik hareketleri sporla yakından ilgilenen ya da az ilgilenen insanların bildiği hareketlerdir. Bu hareketler çoğu zaman spor müsabakalarından önce ısınmak için yahut spor yaparken kullanıl...

  Nasıl Yapılır?

Güzel ve sağlıklı karın son günlerde cinsiyet farketmeksizin her bireyin sahip olmak istediği bir şey. Sıkı olmayan göbek çevresi eskiden kadınlarda çekicilik unsuru olarak nitelendirilse de artık kim...

  Kadınlar

Bacak güzelliği her kadın için önemlidir. Bacaklarınızın olduğundan daha ince olmasını, sıkılaşmasını istiyor iseniz bir egzersiz programı yapmanız ve yediklerinize dikkat göstermeniz şart. Yapacağını...

  Blog

Atı evcilleştirip kullanmak insanlar tarafından uzun zamandır yapılmaktadır. Böylece insanlar başta ulaşım olmak üzere ağırlık taşıma gibi işleri de atlar aracılığıyla yapmaktadır. Bu sebep ile de uzu...