Hafif

  Fitness

Bacaklarınızı önünüzde düz halde uzatarak yere oturun. Uyluğunuzdaki kasları sıkın ve dizlerinizi yere doğru bastırın. Dizlerinizi zorlamayın. Bu egzersizi yaptığınız her gün, hareket açıklığınız arta...

  Erkekler

Her bireyin değişik beklentilerle başladığı egzersiz programları düzenli takip edildiği zaman, tahmin edilenden daha iyi sonuçlar verebilmektedir. Spor yalnızca sağlık ve estetik açısından değil, benz...

  Fitness

Vücut geliştirmede en kolay ve hızlı geliştirebileceğiniz kas grubu, göğüs kaslarıdır. Göğüsün doğru teknik ve aktif antrenmanlarla çok kısa bir zaman içerisinde düzgün ve formda görünmesi sağlanabili...

  Diyet, Zayıflama

Meyveler yoğun C vitamini içeren sağlıklı besin kaynaklarıdır. Yalnız olarak enfes tatları olduğu gibi tatlı ve keklerin içerisinde de bu yiyeceklere farklı lezzet katarlar. Meyvelerin tamamı zarar ve...

  Fitness

Bugünlerde pekçok kimse vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir. Bunu yapmak için bazı kimseler spor salonlarına yazılırken bazıları ise kendi imkanlarıyla gelişim sağlamaya çalışmaktadır. Her kişi...

  Fitness

Hava durumu müsait olmadığında yahut spor salonuna gitme imkanınız yoksa evde kolaylıkla bütün kas gruplarınızı geliştirebilirsiniz. Bu kas gruplarına sırt kasları da dahilidir. Sırt kasları evde yapı...

  Fitness

Çağımızda bir çok insan vücut geliştirme sporuna ilgi duymaktadır. Bunu yapmak için de türlü antrenman programları ile vücutlarıdanki kasları geliştirmeyi amaçlarlar. Vücut üzerinnde güzel görünüm ama...

  Fitness

Kolay taşınırlığı ve az yer kaplamasıyla evlerimizin bir köşesinde bulundurduğumuz ve boş zamanlarımızda onunla çalışıp spor yaptığımız dambıllar vücudumuzu sıkılaştırmaya hayli yardımcıdır. Tek veyah...

  Fitness

Kaslarınızı sıkılaştırmak için nasıl ağırlık kaldırmanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin. Hangi ağırlığı kullanacağınızı seçmek için, 10 bisep curl yapın. Eğer 10’dan sonra yanma hissediy...

  Fitness

Dambıl, her yerde spor yapma imkanı sağlayan ve kasların gelişimine yardım eden bir spor aletidir. Spor salonuna gitme şansı bulunmayan kişiler, dambıl hareketleri ile fit bir vücudumuza sahip olabili...

  Çocuk, Bebek Bakımı

Bir besin maddesine karşı meydana gelen anormal vücut tepkilerine verilen bir ad olan “besin alerjisi” hayli geniş bir etki alanına sahiptir. Besin alerjisi yetişkinlere oranla bebeklerde daha sık gör...

  Fitness

Çokca kimse iç bacaklarındaki yağlanmalardan ve sarkmalardan şikayet etmektedir. Bu nedenle tehlike hissedildiğinde hemen önlem almak önemlidir. Çünkü daha sonrasında geri dönüş daha zor olur. İç baca...

  Fitness

Fitness, bir çok egzersizi birlikte sunan bir spor dalıdır. Kelime anlamı olarak İngilizce kelimelerin birleşiminden oluşmuştur. Frekans (Aralık), İntensity (Yoğunluk), Time (Vakit), Nutrition (Beslen...

  Sağlık

Siyatik, vücumuzdaki en uzun sinirin adıdır. Leğen kemiğinden başlamak suretiyle kalçadan geçmektedir ve her iki bacağa birden uzanır. Dizlere geldiği zaman ise ikiye ayrılır. Siyatik siniri bacağın a...

  Fitness

Kardiyovasküler kelimesinin kısaltılmışı olan kardiyo, kas sisteminin çalıştırılmasıdır. Güçlü kalbe, sağlam kaslara sahip olmaya ve stres azalmasına yardım eden kardiyo, düzenli yapıldığı zaman sağlı...

  Fitness

İnsanların sağlığı için ve özel olarak vücutta yağ yakımını arttıran bir antrenman olan koşu, hayatın her devrinde düzenli spor olarak yapılmalıdır. Böylelikle zinde bir beden ve sağlıklı hayat sürdür...

  Fitness

Ağırlık veya Ekipman Gerektirmeyen Basit Egzersizler Kaslarınızı çalıştırmanın en kolay ve efektif yollarından biri direnç yaratmak için araç olarak kendi vücut ağırlığınızı kullanmaktır. Göğüs kaslar...

  Diyet, Zayıflama

En büyük sorunlardan birisi de yenilen leziz yemekler sonrası bunları eritebilmektir. Hele de istenmeyen kilolar durumu hazırda var ise işte o zaman daha büyük bir problem oluşur. O yüzden kimselerin ...

  Fitness

Güçlü postür ve sıkı bir kalça istiyor iseniz daha çok vakit kaybetmeden Squat'a başlamalısınız! Yalnızca kalçalarınızı çalıştırmakla kalmayıp bütün vücudunuzu harekete geçiren bir egzersiz çeşididir....

  Fitness

Vücut geliştirme denince akla ilk gelen şey uzun bir zaman sonra disiplinli olur. Çünkü kas gruplarının geliştirilip istenen düzeye gelinmesi aylarca süren bir periyottur. Bu her kas grubu için değişi...

  Fitness

Erkeklerde olduğu gibi kadınlarda da kol kası çıkartılabilir. Ama bu aşırı olması halinde fiziki bozukluklara yol açacaktır. Peki doğru oranda kol kası nasıl yapılmaktadır, ne gibi hareketler yapılmal...

  Fitness

Sağlıklı yaşam ve fit bir vücut için gereken olan aktivitelerden biri de egzersizdir. Bu egzersizlerin en kolay yapılanı ise yürüyüştür. Günlük hayat içerisinde herkes belli oranlarda yürüme, merdiven...

  Fitness

Adonis kası esasında herkeste bulunan bir kastır. Şurada fark yaratan nokta bu kasın görünülürlüğünü ortaya çıkarmaktır. Her kas grubunu geliştirirken yapıldığı gibi adonis kasının belirginleşmesi ve ...

  Sağlık

Hiperglimesi olarak da bilinen kan şekerinin yükselmesi, kandaki şeker oranının olması gerekli olan miktardan çok çok yüksek olmasıdır. Bu hale bazı faktörler neden olmakla beraber negatif hallerde ka...