Hafif

  Sağlık

Vücudumuzun her yerinde çıkabilen et benleri, genellikle boyun kısmı, koltuk altları ve kasıklar gibi cildin katlandığı kısımlarda oluşur. Sağlık yönünde bir isk oluşturmayan bu kitleler, nadir olarak...

  Fitness

Günlük hayatın koşturmacası içerisinde sporun önemi çok büyüktür. Bu yoğun tempo içinde yapılabilecek en güzel sporlardan biri koşmadır. Koşu vesilesiyle günlük stresin atılmasının peşi sıra bütün vüc...

  Fitness

Fazla kilolarından kurtulup hem sağlıklı aynı zamanda güzel görünümlü bir fiziğe sahip olmak isteyenlerin yapması gerekli olan en ideal sporlardan biri yürüyüştür. Düzenli yürüyüş yaparak vücut içeris...

  Fitness

Toplum içinde dalak şişmesi olarak bilinen ve side stitches adı verilen diyaframdan gelen ağrılar bazen can sıkıcı boyutlarda olabilir. Genel olarak koşu esnasında oluşur ama bazen uzun bir zaman yürü...

  Fitness

Sağlıklı yaşam için düzenli fiziki hareket göstermek gerekir. Gerek spor gerek uzun yürüyüşler gerekse dans gibi hareket içeren aktiviteler olsun fiziki hareketin vücut sağlığı için önemi büyüktür. Bu...

  Fitness

Çokca spor dalı için vazgeçilmeyen bir antrenman olan bench press özel olarak ta vücut geliştirmeyle ilgilenenlerin ihmal etmemesi gerekli olan bir antrenman çeşididir. Bütün vücudumuza güç sağlayan v...

  Fitness

Yürüyüş bandı (koşu bandı) özel olarak kapalı ortamlarda yürümek ya da koşmayı sağlamak amacı ile yapılmış olan bir tür spor aletidir. Yürüyüş bantlarına günlük hayatımızda otellerde, fitness salonlar...

  Fitness

Güç Antrenmanının Faydaları Yaşlanmakta olan kadınlarda görülebilen kilo alma, eklem sertleşmesi, kas kaybı, kemiklerde zayıflama ve denge kaybı gibi değişimler, yaşlanmanın kaçınılmaz yan getirileri ...

  Çocuk, Bebek Bakımı

Grip yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da bir virüsten kaynaklı olarak meydana gelir. Grip ağır bir hastalık sayılmaz ve takriben bir hafta içerisinde geçmektedir. Lakin bu hal bebeklerde ve 5 yaşı...

  Sağlık

Diz ekleminde meydana gelen aşınma ve yıpranma nihayetinde dizde kireçlenmeye neden olur. Bu hastalığın meydana gelmesine neden olan veyahut hızlandıran şiddetlendiren çevresel faktörler bulunur. Bilh...

  Fitness

Zayıflama insanların zamanını alacak bir faaliyet olarak görülmemelidir. Zayıflamak her şeyden önce bireysel sağlıklı olmak açısından pozitif bir işlev görmektedir. Bu pozisyonda omuzlar yerden sıyrıl...

  Fitness

Karın kasları nam-ı diğer six packler evde geliştirilmesi kolay kas gruplarındandır. Yalnızca karın kaslarını geliştirmek için spor salonlarına ve ağırlıklara onlarca para vermenize gerek yok. Her kiş...

  Fitness

Sporun bedene ve ruha herkes tarafından bilinen sayısız yararı vardır. Vücudumuzun daha zinde, daha sağlıklı olmasını sağlamakla birlikte ruhen de daha mutlu olmayı sağlar. Yapılabilecek çokca spor tü...

  Diyet, Zayıflama

Yaz mevsimi denince aklan gelen ilk meyvelerden biri kavundur. Sıcak günlerde serinlemek için yenilen soğuk bir dilim kavunun tadını bilmeyen yoktur. Yaz aylarının vazgeçilmezi olan kavun, diyet yapan...

  Fitness

Bileşik Egzersizlere Odaklanın Bileşik egzersizler aynı süre içinde birden fazla kası çalıştırır ve bu sebeple her kas oluşturma çalışmasının temelinde olmalıdır. Bileşik egzersizler mümkün olan en fa...

  Fitness

Serbest olarak belirleyeceğiniz ağırlıklarla kendinize bir çalışma rutini oluşturun. Türlü boyutlarda ağırlık plakalarıyla bir halter çubuğu, size iyi bir çalışma sağlayacaktır. Bilhassa el halteri (d...

  Sağlık

Hamilelikte her anneliğe hazırlanan kadının yaşadığı basit sorunlar olduğu kesindir. Lakin basit problemlerin yanında ciddi sayılabilecek ve önlem alınması gerekli olan sorunlar da yaşanmaktadır. Yüks...

  Çocuk, Bebek Bakımı

Rahim ağzına dikiş atılması işlemine serklaj veya servikal serklaj denilir. Hamilelik süresince rahim ağzının kapalı tutulması için uygulanan cerrahi bir yoldur. Serklaj işlemi riskli midir? Her cerra...

  Fitness

Son dönemlerde çokca kimsenin daha sağlıklı ve fit bir vücudumuza sahip olmak için vücut geliştirme sporuyla ilgilendikleri görülür. Şüphesiz ki daha sportif gözükebilmek için göğüs kaslarının gelişmi...

  Fitness

Vücut geliştirmede göğüs kaslarının görsel olarak sizi tatmin etmesini istiyor iseniz, yapılacak en iyi hareketlerden biri bench press’tir. İyi bir hareket olmasının yanı sıra etkili ve doğru yerde ku...

  Fitness

Zamanımızda spor çokca kişinin yaşamında vazgeçilmeyen bir öneme sahip. Spor yapan insan sayısı arttıkça, farklı spor dalları da ortaya çıkmaya devam ediyor. Bugünlerde popüler olan spor dallarından b...

  Sağlık

Yeni doğan bebekler, hayli narin ve bir o kadar da sağlıklıdır. Vücutlarının her kısmı yıpranmamış, yeni ve tazedir. Hal böyle olunca, en ufak bir mikrop karşısında vücut ne yapacağını bilmez değişik ...

  Fitness

Teknik Başınız bacak platformunun hemen altına gelecek biçimde sehpaya uzanın. Başınızın üstünden uzanarak bacak platformunun sapına iki elinizle tutunun. Ayaklarınızı, vücut ağırlığınızın ellerinizde...

  Diyet, Zayıflama

Son zamanlarda fast food mekanlarının çoğalması, yoğun çalışma anlarında şekerli kahve tüketimi ve hamur işi yiyeceklere bağımlılığın artması ile gittikçe sağlıksız vücutlar oluşabiliyor. Daha sağlıkl...