Spor

  Fitness

Vücut çalışması yapan veyahut kilo vermek isteyen kişilerin büyük bir kısmı, hazırladıkları programın içine kesinlikle kardiyo egzersizini de eklemeye özen gösterirler. Bu konuda hayli değişik program...

  Fitness

Dünyada bir çok tutkunu bulunan bilardo, zor teknikleri ve incelikleri ile ustalaşması zor olan spor dallarından biridir. Her spor dalında olduğu gibi bilardonun da bilinmesi gerekli olan, olmazsa olm...

  Fitness

Sporun yapıldığı çok alanda bulunan vücut geliştirme aletleri doğru kullanılmazsa sakatlıklara, lif ve kas yırtılmalarına, zedelenmelere yol açabilir. Peki vücut geliştirme aletleri nasıl kullanılmakt...

  Fitness

Bugünlerde pekçok kimse vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir. Bunu yapmak için bazı kimseler spor salonlarına yazılırken bazıları ise kendi imkanlarıyla gelişim sağlamaya çalışmaktadır. Her kişi...

  Kadınlar

Son dönemlerde form tutmak için saatler harcanan spor salonlarında, yapılmış olan sporun kalitesi kadar ne giyildiği de önem taşıyor. Doğru kumaş seçimi ile hijyenik bir biçimde giyinmenin yanısıra sp...

  Fitness

Sağlıklı yaşam ve fit bir vücut için gereken olan aktivitelerden biri de egzersizdir. Bu egzersizlerin en kolay yapılanı ise yürüyüştür. Günlük hayat içerisinde herkes belli oranlarda yürüme, merdiven...

  Fitness

Kilo vermek isteyen veya spor salonuna ilk defa giden insanların ilk dikkatini çeken şey programlarında yazan kardiyo egzersizidir. Kardiyo egzersizleri yaparak kilo verme hakkındaki bir başka önemli ...

  Fitness

Kolay taşınırlığı ve az yer kaplamasıyla evlerimizin bir köşesinde bulundurduğumuz ve boş zamanlarımızda onunla çalışıp spor yaptığımız dambıllar vücudumuzu sıkılaştırmaya hayli yardımcıdır. Tek veyah...

  Fitness

Kürek sporu kimselerin uyguladığı en eski sporlardan birisidir. Çoğu zaman uzak bölümlere ulaşmak için yapılmış olan bu spor son günlerde de devam etmektedir. Gelişen teknoloji ile beraber kürek sporu...

  Erkekler

Karında yer bulan 6 adet kas gurubundan adını alan 'six pack' yani karın kasının geliştirilmesi bilhassa erkekler için günümüz toplumunda büyük bir önem arz etmektedir. Sıkı bir karın kası benzer zama...

  Diyet, Zayıflama

Bu günlerde obezite çağımızın problemleri arasında yerini almıştır. Düzensiz olarak beslenip hareket etmeyen insanlar aşırı kilo alabilmektedir. Bazı kişiler ise ne kadar yemek yerse yesin kilo almazl...

  Fitness

Erkeklerin büyük bir kısmı spora başladıkları zaman bunu adonis kasını ortaya çıkarmak adına yapmak isterler. İlk başlarda gayet kolay görünen bu diyetin istenen sonucunu elde etmek için düzenli çaban...

  Fitness

Barfiks, vücut gelitşirme sporu içinde yapılmış olması en zor harekelerin başında gelir. Ama özel olarak yalnızca kendi ağırlığı ile antrenman yapan kimseler için gayet faydalı bir harekettir. Çünkü v...

  Fitness

Vücudumuzdaki kas gruplarını geliştirilmesi için kullanılan fitness aletleri doğru kullanılmaz ise sakatlığa neden olur. Fitness aletlerinin her biri değişik şekilde çalışmaktadır. Vücudumuza uygun bi...

  Fitness

Vücut geliştirmede temel öğelerden birisi de beslenmedir. İzlenecek yollar, yapılacak antrenmanlardan önce gelir. Çünkü vücut geliştirmeye göre yapacağımız beslenme kas oranımızı arttırmamızda yardım ...

  Fitness

Kimselerin evde spor yaparken kullandığı iki temel hareket bulunur. Bunlardan bir tanesi mekik diğeri ise şınavdır. Şınav göründüğü kadar basit bir hareket değildir. Yapılmış olması ve uygulanışında t...

  Sağlık

Belimizdeki omurları biri birinden ayıran diskler vardır. Bu disklerin içerisinde doku sıkıştığında bel fıtığına yol açar. Bel fıtığı sinirlere baskı yaptığı zaman ağrıya neden olur. Bazı kimselerde b...

  Fitness

Vücut sağlığı ve fit görünüm açısından önemli olan spor, hava şartlarından ötürü ara sıra ertelenebilmektedir. Spor salonlarına ise yoğun tempodan ötürü sürekli uğranamamaktadır. Bu dönemlerde evde, y...

  Fitness

Bacak kası, günlük olarak yürüme, merdiven çıkma gibi aktivitelerden ötürü hafifçe güçlenir. Lakin hareketsizlikten ötürü da bacak üzerinde yağlanmalar görülebilmektedir. Sağlıklı ve güçlü bacak kasla...

  Fitness

Erkeklerde olduğu gibi kadınlarda da kol kası çıkartılabilir. Ama bu aşırı olması halinde fiziki bozukluklara yol açacaktır. Peki doğru oranda kol kası nasıl yapılmaktadır, ne gibi hareketler yapılmal...

  Fitness

Hava durumu müsait olmadığında yahut spor salonuna gitme imkanınız yoksa evde kolaylıkla bütün kas gruplarınızı geliştirebilirsiniz. Bu kas gruplarına sırt kasları da dahilidir. Sırt kasları evde yapı...

  Fitness

Kilo vermek ya da vücut geliştirmek için spor salonlarına yazılan, evde spor yapan kimselerin araştırdığı ilk konulardan birisi de fitness programlarıdır. En önemli olanı de bu programların hızlı kilo...

  Fitness

Fit bir vücudumuza sahip olmak için düzenli spor yapmanın yanında sağlıklı beslenme de hayli önemlidir. Bilhassa spor yapanların ciddi enerjiye ihtiyaçları olduğundan beslenmeye çok dikkat etmeleri ge...

  Fitness

İnsanların sağlığı için ve özel olarak vücutta yağ yakımını arttıran bir antrenman olan koşu, hayatın her devrinde düzenli spor olarak yapılmalıdır. Böylelikle zinde bir beden ve sağlıklı hayat sürdür...