Spor

  Erkekler

Kemik; kişinin ve omurgalı hayvanların çatısını oluşturan türlü biçimdeki sert organların genel adıdır. Yapısında inorganik tuzlar mineraller ve canlı hücreler bulunmaktadır. Bebeklerde ve çocuklarda ...

  Fitness

Yaz mevsimindeki aylarda plajlarda vücudumuzun daha iyi görünmesini isteyen herkes, doğru egzersizlerle ve doğru beslenmeyle bu vücudumuza sahip olabilir. Vücudumuzun devamlı plaj vücudumuzu formunda ...

  Sağlık

Ayrılık sonrası yaşanan kalp kırıklığı ve üzüntü kişiyi depresyona sürüklemektedir. Kimileri için bu depresyon süresi uzun sürerken kimileri için kısa sürmektedir. Bu depresyon prosesi ne kadar uzun s...

  Kadınlar

Isınma hareketleri egzersizlere başlamadan önce sizin performansınızı pozitif etkilemesi ve egzersiz halinde oluşabilecek sakatlık problemlerini en aza indirme açısından çok önemlidir. Isınma hareketl...

  Fitness

Zamanımızda spor çokca kişinin yaşamında vazgeçilmeyen bir öneme sahip. Spor yapan insan sayısı arttıkça, farklı spor dalları da ortaya çıkmaya devam ediyor. Bugünlerde popüler olan spor dallarından b...

  Diyet, Zayıflama

Karbonhidrat, vücut için gereken olan enerjiyi sağlayan maddelerin başında gelir. Karbonhidrat içeren besinler glukoz diye adlandırılan bir enzim olarak kas yapılanmasında ve enerji üretiminde kullanı...

  Fitness

Yürüyüş bandı (koşu bandı) özel olarak kapalı ortamlarda yürümek ya da koşmayı sağlamak amacı ile yapılmış olan bir tür spor aletidir. Yürüyüş bantlarına günlük hayatımızda otellerde, fitness salonlar...

  Fitness

Jogging Sprint atmak jogging yapmaya göre daha yoğun bir egzersiz olduğundan dolayı kısa bir sprint süresinde bile kalp atış hızınız sabah çıktığınız jogginden daha çok olabilecektir. Sprintçiler başl...

  Fitness

Bugünlerde pekçok insan daha kaslı bir vücudumuza sahip olmak için çaba harcmaktadır. Böylece hem daha sağlıklı aynı zamanda daha estetik bir vücudumuza sahip olmak istenir. Bunu yapmak için de türlü ...

  Fitness

Kadın erkek fark etmeksizin pekçok insan, fit bir görüntüye sahip olmak için yıllarını spor yaparak geçirir. Spor yaparken vücudumuzun heryerinin gelişmesi hayli önemlidir. 1-Adımlama Bu harekette uzu...

  Fitness

Yakın zamanımızda kilo vermek isteyen kimseler hayli artmaktadır. Böylesi bir halde çok kilo verme yöntemi ve programı gelişmiştir. Kilo vermek isteyen kimselerin yapmaması gerekli olan diğer tutum is...

  Fitness

Çokca kişinin en sevdiği antrenmanların başında gelen bench press, bazıları için korkulu rüya şekline gelebilmektedir. Bunun sebebi doğru pozisyon almanın, vücudumuzu doğru yönetmenin ve nelere dikkat...

  Fitness

Çokca spor dalı için vazgeçilmeyen bir antrenman olan bench press özel olarak ta vücut geliştirmeyle ilgilenenlerin ihmal etmemesi gerekli olan bir antrenman çeşididir. Bütün vücudumuza güç sağlayan v...

  Diyet, Zayıflama

Karbonhidrat tozu, diyetlerde ve spor aktivitelerinde ek gıda olarak kullanılabilmektedir. Karbonhidrat tozunun günlük alımı kimselerin amacında ve fizyolojik özelliklerine göre değişebilmektedir. Kar...

  Fitness

Tekniğiniz üstünde çalışın. Doğru sprint tekniklerini gerçekleştirmek hızınızda büyük farklılıklar yaratacaktır. Merkez kaslarınızı güçlendirin. Kuvvetli merkez kasları gövdenizi koşarken sabit tutman...

  Fitness

Çarpma Etkisi Kompresyon giyim eklemlerde oluşan çarpma etkilerini azaltır böylelikle sakatlıklar azalmış olur. Kompresyon giyim güçlü materyallerle üretilir ve eklemleri desteklemek için eklem bölgel...

  Fitness

Spora yeni başlayan insanların her şeyden önce iki amaç doğrultusunda değişiklik gösterdiği belirtilebilir. Kimi insanlar spora kilo almak için başlayabilir, kimi insanlar da kilo vermek için spora ba...

  Fitness

Zayıflama insanların zamanını alacak bir faaliyet olarak görülmemelidir. Zayıflamak her şeyden önce bireysel sağlıklı olmak açısından pozitif bir işlev görmektedir. Bu pozisyonda omuzlar yerden sıyrıl...

  Fitness

Sporla ilgilenen çok kişinin spor yapılmış olan zaman kadar bırakıldıktan sonraki dönem hakkında da merak ettiği konular bulunur. Bunların başında da spor yapma işlemleri sonlandırıldıktan sonra vücut...

  Fitness

Sporun bedene ve ruha herkes tarafından bilinen sayısız yararı vardır. Vücudumuzun daha zinde, daha sağlıklı olmasını sağlamakla birlikte ruhen de daha mutlu olmayı sağlar. Yapılabilecek çokca spor tü...

  Diyet, Zayıflama

Karbonhidrat her ne kadar zararlı bir madde gibi algılansa da esasında vücudumuzun harcadığı enerjinin büyük bir kısmını karşılamaktadır. Vücudumuzdaki bütün hücre ve dokular enerji ihtiyaçlarını gide...

  Diyet, Zayıflama

Sarmısak çayı, kilo vermeye yardım eden olması nedeni ile hassaten diyet listelerinde devamlı yer bulan bir çaydır. Yemeklerden önce yenildiğinde kilo vermeye yardım eden bu çay, bir diyet eşliğinde t...

  Fitness

Şortun materyaline karar vermeden önce vücudunuzun o materyale karşı duyarlı olup olmadığını kontrol edin. Bazı kompresyon şortlar lateks tabanlı sentetik maddelerden yapılmış olabilir ve bu hal sürtü...

  Fitness

Ekipmanla İlgili Dikkat Edilecek Hususlar Yeni başladığınız devirde sadece vücut ağırlığıyla yapılmış olan egzersizleri yapın. Bu, formunuzu korumanızı ve ilk birkaç hafta boyunca aşırıya kaçmamanızı ...