Spor

  Fitness

Spor her kişinin gündelik hayatında prensip edinmesi gerekli olan ihtiyaçlardan biri biçimine gelmiştir. Bilhassa masa başı işlerde çalışan kadın ve erkeklerin çoğu, hareketsiz kalmaktan ve bu sebep i...

  Fitness

Step Aerobik hareketleri belli bir tempoda adımlama teknikleri içeren daha fazla kadınların tercih ettiği bir spor çeşididir. Bölümsel incelmeye ve zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Bu spor türünü dile...

  Fitness

Evde, spor salonlarında ve dış mekanlarda kolayca taşıyıp spor yapabileceğiniz direnç lastiği ile nasıl spor yapılacağını biliyor muydunuz. İşte direnç lastiği ile spor yapmanın yolları. Direnç lastiğ...

  Fitness

Uzun kollu bir gömlek giydiniz ve bilekleriniz gömleğin kolunda kayıp mı oluyor? Bu durumdan hayli şikayetci olmalısınız. Bilek kasları estetik görünümün yanında gün içerisinde bir şeyler kaldırırken ...

  Yemek Tarifleri

Herkes kimi kez yorgunluk hisseder. Bazı yorgunluklar kolay bir biçimde geçirilebildiği gibi bazıları da çok inatçıdır. Yorgunluk uyku eksikliği, stres, düzensiz beslenme, sıvı kaybı ve obezite gibi ç...

  Fitness

Güçlü parmaklar kavrama gerektiren işler için önemli olduğu gibi benzer zamanda dövüş sanatları ve kaya tırmanışı gibi çokca spor için de yararlıdır. Zayıf parmakların güçlü olanlara oranla daha çabuk...

  Fitness

Geliştirdiğiniz yeni fitness rejimlerinin, en azından bir tür aerobik egzersiz içerdiğinden emin olun. Aerobik aktiviteler basitlik ya da zorluk seviyesine göre çok değişiklik gösterse de bu aktivitel...

  Fitness

Belki salonda yenisiniz, ve grup egzersiz programını uyguluyorsunuz. Aktif ve geniş çaplı bir sağlık kulübünde; Kardiyo, Aerobik’e Giriş, Step Dersi, yada Su Aerobiği gibi dersler olabilir. Salonda bü...

  Fitness

Güzel vücudumuza sahip olarak fit gözükmek her insanın hayalidir. Fit olmak için sağlıklı beslenmenin yanında spor ve egzersiz yapmak gerekmektedir. Fitness yaparken dikkatli olunması gerekli olan en ...

  Fitness

Squat hareket grubunun bir türü olan fron squat, daha fazla body building ile uğraşan sporcuların tercih ettiği bir çeşididir. Front squat hareketiyle bacağın ön tarafındaki kas grubu olan quadriceps’...

  Blog

Omurganın en üzerinde ve en hareketli kısmın oluşturan boyunda meydana gelen ağrılarının büyük tarafını, hafif şiddette ve geçici ağrılar oluşturmaktadır. Yumuşak doku zorlanmaları, boyun ağrısının sü...

  Yemek Tarifleri

Kadınların kilo sorunları çoğunlukla göbek bölümünde olur. Nerdeyse her kadın hayatının belli bir zamanında muhakkak göbeğinden şikayet eder. Göbek için doğal kür hazırlayarak biraz da sabırla eritmey...

  Yemek Tarifleri

Boyumuzun yeteri kadar uzun olmaması nedeniyle belli iş gruplarına girememek, bazı spor dallarında benzer nedenden ötürü başarı gösterememek veya akranlarımızla kıyaslandığımızda kısa kalmamız, uzun b...

  Fitness

İnsanlar bir çok nedenle spor yapabilir. Bazıları sporu eğlenceli bulur ve bu konuda yeteneklidir, bazılarıysa spor aktivitelerine sosyalleşmek için katılır. Çokca yetişkin gibi, siz de sporu fitness ...

  Fitness

Belki spor salonuna gidecek bütçeniz yoktur. Belki de evde küçük çocuklarınız vardır ve egzersizi ya sabah çok erken bir saate yahut çocukların şekerleme vakitlerine sıkıştırmak zorunda kalıyorsunuzdu...

  Blog

Dizi bantlamak, spor esnasında ya da incinme sonra oluşan diz ağrısını azaltmak, iyileşmesine yardım eden olmak ve bir taraftan da günlük aktivitelerin devamını sağlamak için etkili tekniktir. Diz kap...

  Fitness

Vücut geliştime yaparken unutulmaması gerekli olan kas gruplarından bir tanesi "latissimus dorsi" adı verilen kanat kası grubudur. Çünkü üçgen diyen tabir edilen vücut biçimine kanat kasını geliştirer...

  Fitness

Pilates son dönemlerde revaçta olan popüler hale gelmiş bir spor çeşididir. 2 tür pilates vardır. Mat pilates, yani bir mat üstünde grupla yapılmış olan pilates bir de kişiye özel uzman bir pilates eğ...

  Yemek Tarifleri

Dut pekmezi diğer pekmezler gibi lezzetli ve seve seve tüketilen son derece yararlı pekmez türüdür. Dut pekmezi tam bir enerji kaynağıdır. Meyve olarak yalnızca yaz aylarında tüketebileceğiniz dutu, p...

  Yemek Tarifleri

Bu günlerde insanlar fazla kilolarından şikayet etmekte ve bunun gerçekleşmemesi için çaba göstermektedir. Bunu yapmak için türlü antrenman programları uygulanmaktadır. Ama unutulmaması gerekli olan f...

  Blog

Vücudumuzun sınırlı bir bölümü içinde aşırı derecede basınç birikmesi sonucu meydana gelen kompartman sendromu, genelde meydana gelen bir yaralanma ardından kanama yahut ödem oluşması ile kendisini gö...

  Fitness

Düzenli fitness rutini olan yahut spor yapan herkes dayanıklılığın önemini bilir. Çalışmalarınızın, yarışmanın ya da oyunun tam ortasına geldiğinizde bitirmek için çırpınır hale gelmekten kötüsü yoktu...

  Fitness

Düz sırta sahip olmak boyun ve sırt ağrılarına karşı çok önemli unsurken, düzgün duruş sizi benzer zamanda spor sakatlanmalarından da koruyabilmektedir. Kendinizi yorgun ve ağrılar içerisinde hissetti...

  Spor

Yeterli ve dengeli beslenme spor yapan kimseler için çok önemlidir. Özel olarak futbol, basketbol ve voleybol gibi uzun bir zaman ve yoğun bir fiziki aktivite gerektiren sporlarla uğraşan kimselerin g...